Новгородцам напоминают пять простых привычек для поддержания иммунитета

Первый день весны богат на праздники и знаменательные дни. Так, 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. В Минздраве Новгородской области уже завершающаяся неделя с 24 февраля по 2 марта была посвящена информированию о поддержании и укреплении иммунитета. А сегодня в ведомстве напомнили, какие нехитрые правила стоит соблюдать, чтобы поддерживать крепкий иммунитет.

Прежде всего необходимо достаточно спать – не менее 7-8 часов в сутки. Вторая полезная привычка – сбалансированное питание, в котором достаточно витаминов и минералов. Также необходимо ежедневно хотя бы умеренные физические нагрузки: хорошим началом может быть 30-минутная прогулка или утренняя зарядка. Водный баланс – тоже неотъемлемый компонент хорошего иммунитета. И, наконец, неочевидный пятый элемент – психологическое здоровье. Не секрет, что сильный и регулярный стресс может ослабить иммунитет даже при соблюдении всех прочих правил.

Отметим, эти правила – профилактика и помощники в поддержании здорового образа жизни, но не замена и не альтернатива лечению, если у человека уже есть заболевание. В этом случае прежде всего нужно следовать назначению врача – и уже затем поддерживать своё здоровье полезными привычками.

Фото из архива редакции