Нижегородцам назвали способ наладить сон без лекарств

Жителям Нижнего Новгорода рассказали о возможной причине хронической бессонницы. Исследование австралийских учёных показало, что проблема может быть связана со смещением циркадных ритмов.

По данным специалистов Университета Южной Австралии, при нарушении биологических ритмов мозг не переходит в режим «выключения» в ночные часы. В результате человеку сложно погрузиться в глубокий и восстановительный сон.

Анализ суточных колебаний когнитивной активности показал, что у людей с бессонницей пик умственной активности смещён примерно на 6,5 часа. Это означает, что организм продолжает работать в «дневном» режиме, когда уже пора отдыхать.

В качестве мер коррекции исследователи предлагают наладить режим освещения и сна, придерживаться стабильного распорядка дня и использовать практики осознанности. По мнению специалистов, такие шаги помогают вернуть естественные сигналы ко сну.

Фото: из открытых источников

Напомним, что Нижегородцам рассказали, какие болезни скрывает прерывистый сон