Нижегородцев попросили не путать Великий пост с диетой
Нижегородские медики призывают нижегородцев не воспринимать Великий пост как возможность похудеть. Об этом сообщил главный редактор издания «Стационар-пресс» Алексей Никонов.
В РПЦ не раз подчеркивали, что пост не требует строгих пищевых ограничений, главное – изменить свою жизнь к лучшему через внутренний мир. В свою очередь диетологи напоминают, что рацион постящегося человека даже калорийнее, чем у тех, кто не соблюдает пост.
Нижегородцам, которые решили поститься, необходимо заменить животный белок растительным – это горох, чечевица, нут, фасоль и соя, а также грибы. Коровье и козье молоко можно поменять на кокосовое, миндальное и овсяное. Жиры тоже необходимы организму – они содержатся в орехах, семечках и авокадо. За основу рациона следует брать каши и овощи в сочетании с крупами. А вот вместо пирожных и конфет придется употреблять мед, сухофрукты и цукаты.
«Главное – сохраняем разнообразие блюд. Не стоит есть овсяную кашу на воде, это до депрессии может довести. Добавляйте фрукты или сухофрукты, клетчатка должна быть в каждом приеме пищи», - подчеркнул Никонов.
Имеются противопоказания: поститься запрещено людям с хроническими заболеваниями, сахарным диабетом и заболеваниями ЖКТ, пожилым, беременным и кормящим мамам, детям. Не стоит начинать пост и пациентам, принимающим препараты, которые пьют до или после еды.
Ранее сообщалось, что жители Нижнего Новгорода смогут сэкономить на продуктах около 7,2 тысячи рублей во время Великого поста.