Нижегородский врач перечислила основные советы для тех, кто хочет похудеть

Тем, кто хочет похудеть, необходимо провести анализ своего питания, а также рассчитать и понять, в каком диапазоне находится индекс массы тела, рассказала в интервью ИА «Время Н» врач-методист Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Алена Курочкина. «Если индекс будет соответствовать ожирению, то первым делом человек должен отправиться к врачу-эндокринологу, — сказала она. — Ожирение, напомню, признано заболеванием; пациент должен работать и проводить коррекцию веса совместно со специалистом. Также важно установить причину, которая привела к лишнему весу: ожирение может быть вызвано каким-то заболеванием». Для анализа питания важно понять, сколько калорий человек употребляет и какую еду ест; что является полезным, а что — нет. Исходя из этого, можно проводить коррекцию веса, уменьшать свой каллораж. «Но отталкиваться нужно от той цифры, которую вы имеете. Люди, например, по формулам (сейчас в интернете все это доступно), рассчитывают необходимую норму и резко начинают есть меньшее количество калорий. Это неправильно. Снижать калорийность необходимо постепенно. Также необходимо учитывать и соблюдать необходимое конкретно вам количество белков, жиров и углеводов. А кроме правильного и рационального питания, необходимо заниматься физической активностью, которая должна вам нравиться. В таком случае процесс похудения будет проходить намного быстрее», — подчеркнула Курочкина. Также, по словам специалиста, к расстройству пищевого поведения и перееданию зачастую приводят психологические проблемы. «В данном случае человеку, помимо нормализации питания и занятий спортом, потребуется квалифицированная помощь психолога или психотерапевта. Самостоятельно справиться с расстройством пищевого поведения вряд ли получится», — заключила врач.