Как бороться с авитаминозом – рассказал иммунолог из Мурманска

Зима в Мурманской области – время, когда местные жители практически поголовно страдают от авитаминоза. Как с ним бороться – «Большому радио» дала советы аллерголог-иммунолог, пульмонолог, заведующая дошкольным отделением, врач-педиатр Олеся Бобченок. Специалист рассказала, что авитаминоз - это состояние при котором в организме есть нехватка одного или более витамин. «Витамины сами по себе это биологически активные вещества, которые принимают участие во всех жизненно важных процессах в организме, в том числе участвуют в производстве ферментов и гормонов. Витамины приходят к нам с пищей, синтезируются самостоятельно в толстом и тонком кишечнике, а также вырабатываются кожными покровами под воздействием ультрафиолетовых лучей, которых так часто не хватает нам, жителям крайнего севера», - поясняет Олеся Бобченок. Как правило, те, кто испытывает нехватку витаминов, чувствуют следующие симптомы: утомляемость, нарушение сна, снижение или наоборот повышенный аппетит, апатия, сонливость, у них снижается работоспособность, они подвержены частым ОРВИ, снижается качество волос, кожи, ногтей. К авитаминозу приводят несбалансированное питание, голодание и несбалансированные диеты, которыми злоупотребляют женщины, ранее введение прикорма малышам, излишняя термообработка пищи, некачественные продукты и неправильное хранение пищи. Неочевидные причины - затяжной стресс, экстремальные условия жизни, курение и высокие физические нагрузки. Чтобы выявить авитаминоз, нужно провести клинико-лабораторное исследование, которое обязательно проводится доктором после тщательного сбора анамнеза и осмотра пациента. Лечение – диета и комплекс поливитаминов. «Такие комплексы выписываются на определенный срок приема. Настоятельно рекомендуем принимать подобные комплексы только под руководством врача, — подчеркнула аллерголог-иммунолог», - уточняет врач. Помимо это важно наладить режим сна и отдыха, чаще бывать на свежем воздухе, следить за своим рационом питания, чтобы в нем присутствовали мясо, рыба, молочные продукты, а также свежие овощи и фрукты. Отказаться от вредных привычек, следить за целесообразностью и уровнем своей физической нагрузки, которая приходится на наш организм, а также соблюдать рекомендации своего лечащего врача, если такая рекомендация существует. И принимать поливитаминные комплексы в той длительности, в которой рекомендовано доктором, — резюмировала специалист.