Врач Чиркова назвала необходимые для здоровья сердца продукты

"Вечерняя Москва"
91

Богатые калием и магнием продукты, такие как овощи, ягоды и фрукты, необходимы для здоровья сердца. Об этом сообщила заведующая центром общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской клинической больницы Ольга Чиркова.

Калием, по ее словам, богаты бобовые, зелень, капуста, абрикосы, курага, бананы, финики, авокадо, виноград, цитрусовые, печень и молоко. Магний можно также получить из бобовых и зелени, необработанного зерна, гречки, морской капусты, какао и темного шоколада. 

Она добавила, что полезные микроэлементы также есть в рыбе. В частности, она содержит полезную жирную кислоту омега-3.

Чиркова сообщила, что сердце «любит» здоровую пищу и «не любит» фастфуд, полуфабрикаты и сладкое. Она предупредила, что вторая группа продуктов может вызвать атеросклероз. Также для здоровой работы сердца необходимо пить достаточное количество воды и есть менее пяти граммов соли в день.

— Сердце любит здоровое питание — фрукты, овощи, зернобобовые, орехи и семена, рыбу, нежирное мясо, растительные масла холодного отжима, кисломолочные продукты, — заключила Чиркова в беседе с News.ru.

Ученые официально подтвердили — омега-3 замедляет старение. Кроме того, омега-3 жирные кислоты необходимы для нормальной жизнедеятельности человеческого организма. Еще в 1930 году учеными было доказано, что в странах, где население потребляет продукты, богатые этим микроэлементом, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний значительно ниже. «Вечерняя Москва» поинтересовалась у эксперта, как вещества из группы омега-3 влияют на работу мозга и психическое состояние человека.

Защитники Отечества смогут бесплатно посетить Музей Победы 23 февраля

Президент Таджикистана Рахмон подтвердил участие в праздновании 9 Мая в Москве

Билет лотереи от «Столото» за 25 рублей принес электрогазосварщику из Владимирской области почти 1,5 млн рублей

Правительство утвердило параметры эксперимента по проверке программистов

Москва на Moscow.media

Трудности с деньгами? Почему Игорь Николаев продал квартиру в Майами

В Петербурге сменился глава ТФОМС

Видео: мужчина спрыгнул на рельсы в Мосметро, чтобы перейти на другую платформу

Давние встречи, дивные случаи: как Астафьев со старым ружьем разговаривал

Музыкальные новости

Новости Московской области


Москва

5,8 тыс. семей Московского региона направлены выплаты из материнского капитала



Полезные советы от партнёров Russia24.pro


Все новости Московской области на сегодня

Другие новости Московской области

Частные объявления в Московской области



Новости от партнёров Russia24.pro


Здоровье

Почему нужна помощь психолога и психиатра при онкозаболеваниях



Все новости часа на smi24.net
Москва

В Международной выставке «ПродЭкспо-2025» приняли участие 12 компаний Тверской области


Москва на Moscow.media <::
:: Москва на Ria.city
Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Другие регионы России

Новости Московской области

Новости Московской области


Москва

Отделение СФР по Москве и Московской области проактивно открыло свыше 178 тысяч СНИЛС новорожденным


Авто в Московской области


Спорт в Московской области



Новости тенниса


WTA

WTA завершила расследование дела тренера Рыбакиной. Его отстранение оставили в силе


Здоровье в Московской области


Экология в Московской области


Коронавирус в Московской области


Музыкальные новости


Пианист

Пианист Нуриев сыграл в ростовском автобусе песни «Катюша» и «Старый клён»


Россия