Диетолог Редина рассказала, как жителям Подмосковья похудеть безопасно

Желание привести себя в форму перед поездкой на море в весенний отпуск знакомо многим жителям Московской области. Похудение становится особенно актуальным в феврале, в последний месяц зимы. Как сбросить лишние килограммы и привести фигуру в порядок так, чтобы не навредить здоровью — в материале REGIONS. С приближением весны и сезона отпусков многие жители Подмосковья хотят сбросить ненавистные лишние килограммы и привести в порядок свою фигуру. Корреспондент REGIONS узнала у диетолога Ольги Рединой, как правильно подойти к процессу похудения, чтобы не навредить организму и добиться нужных результатов. По ее словам, в первую очередь необходимо поставить перед собой цель и четко следовать намеченному плану. «Мотивация играет важнейшую роль в этом процессе. Необходимо поставить перед собой реалистичные цели и не стремиться к мгновенному результату, чтобы не изнурять себя диетами и спортом. До весны осталось несколько недель, за которые можно с легкостью избавиться от отеков, вывести из организма лишнюю жидкость и сбросить 3-5 килограммов. Более резкое похудение опасно для здоровья», — сказала Редина. Эксперт отметила, что ни одна диета не даст долгосрочный результат. Лучше наладить свое питание и снизить калорийность рациона без жестких ограничений, иначе срыва не избежать. «Включите в свой рацион нежирное мясо и рыбу, добавьте крупы, такие как гречка, бурый рис и булгур, ешьте больше свежих овощей и фруктов. В этих продуктах содержится большое количество полезных веществ, которые помогут организму безболезненно избавляться от лишнего веса. Откажитесь от фастфуда, полуфабрикатов, сладостей и белого хлеба. Эти продукты способствуют набору лишнего веса», — сообщила диетолог. Специалист подчеркнула, что умеренная физическая активность — это важная составляющая здорового образа жизни и похудения. Регулярные занятия спортом помогут улучшить обмен веществ и сбросить лишние килограммы. «Занимайтесь спортом два-три раза в неделю, важно делать это регулярно. Подключите бег, плавание, ходите на групповые занятия, танцы или в спортзал. Если у вас есть проблемы со здоровьем, то больше ходите пешком на свежем воздухе, проводите выходные в парках, которые много в Подмосковье», — посоветовала Редина. Помимо этого, важно не забывать придерживаться правильного режима сна и снизить уровень стресса. Гормон кортизол повышается при недостатке сна и нервном напряжении, он замедляет обмен веществ и провоцирует набор веса.