Врач Кристина Радина рассказала, как пережить жару без кондиционера

Врач-терапевт Кристина Радина объяснила, как перенести жару без кондиционера. В Москве объявлен оранжевый уровень погодной опасности. Приоритет - употребление чистой воды и натуральные ткани. Избегайте прогулок с 11 до 16 часов и тяжёлой пищи.

В условиях экстремальной жары отсутствие кондиционера становится настоящим испытанием для организма. Врач-терапевт Кристина Радина в интервью с изданием Life.ru объяснила, как выдерживать высокие температуры, избежав серьёзных последствий для здоровья.

При высоких температурах важно пополнять запасы жидкости в организме, употребляя чистую воду вместо чая или газированных напитков. Напитки, содержащие алкоголь и кофеин, необходимо полностью исключить, так как они только усугубляют обезвоживание.

Однако достаточное потребление жидкости - это лишь часть мер по поддержанию здоровья в жару. Следует пересмотреть свой распорядок дня. Самыми опасными периодами для прогулок являются часы с 11 до 16. Если прогулки всё же необходимы, стоит использовать головной убор и одежду из натуральных материалов, таких как хлопок или лён, так как синтетические ткани препятствуют нормальному теплообмену.

Для тех, у кого дома нет кондиционера, советуют использовать вентиляторы и регулярно проветривать помещения, защищая окна плотными шторами. Прохладный душ также может помочь в течение дня.

Рацион питания в жаркую погоду также требует внимания. Лучше избегать жирной, острой и тяжёлой пищи, так как она создаёт дополнительную нагрузку на организм. Рекомендуется отдавать предпочтение овощам, фруктам, лёгким супам и кисломолочным продуктам.

Кристина Радина предупреждает: «Если целый день находиться в закрытой квартире или ехать в переполненном автобусе или метро, где мало кислорода, возникает риск головной боли давящего характера, скачков артериального давления, слабости, сонливости и раздражительности. В более тяжёлых случаях может появиться тахикардия, резкое ухудшение общего состояния и даже потеря сознания».

При первых признаках недомогания следует постараться охладиться, выпить воды и обеспечить доступ свежего воздуха.

На фоне сложившихся погодных условий в Москве объявлен оранжевый уровень погодной опасности. Температура, определённая как критерий «сильной жары» для летних месяцев в столице, равняется 30 градусам и в ближайшее время ожидается её превышение.

В ранее опубликованной статье мы сообщали, что работодатели обязаны уменьшать рабочий день или отпускать сотрудников домой в случае экстремальной жары, когда температура воздуха достигает 32,5°C и выше. Также обсуждалось, что Евгений Машаров отметил необходимость обеспечения комфортных условий труда при отсутствии кондиционеров, чтобы защитить здоровье работников в условиях аномально высокой температуры.