«Отпускная болезнь»: почему на отдыхе воспаляется ахиллово сухожилие и кто в группе риска
Россияне страдают от «отпускной болезни»: на отдыхе у них воспаляется ахиллово сухожилие из-за долгих пеших прогулок, пишет Telegram-канал Baza. Люди рассказывают, что сначала возникает боль, а затем становится трудно стоять и передвигаться без опоры. Чтобы решить проблему, приходится обращаться к специалистам. «Вечерняя Москва» рассказывает, в чем причины возникновения воспаления в сухожилиях, какие способы лечения и методы предосторожности существуют.
Почему возникает воспаление и кто в группе риска
Воспаление ахиллова (пяточного) сухожилия называется тендинитом. В отпуске оно возникает из-за того, что человек проявляет несвойственную ему активность, рассказал травматолог-ортопед, остеопат, кандидат медицинских наук Константин Терновой.
— Когда в привычной обстановке человек придерживается малоподвижного образа жизни, его мышцы постепенно атрофируются, а сухожилия становятся менее эластичными. Если в отпуске он внезапно начинает подниматься в горы, ездить на велосипеде и ходить больше 15 тысяч шагов в день, это неизбежно ведет к воспалению сухожилий. Это нормальная реакция организма нетренированных людей, — заверил врач.
Чаще всего с такой проблемой сталкиваются:
- пожилые;
- люди с лишним весом;
- те, кто не занимается спортом в повседневной жизни;
- люди с нарушением осанки.
Симптомы воспаления
Что такое японская ходьба и как она помогает сбросить лишний вес
По словам травматолога, человек легко может распознать воспаление в ахилловом сухожилии по следующим ярким признакам:
- боль в области пятки;
- припухлость на месте воспаления;
- отечность;
- изменение цвета конечности (в очень редких случаях может возникнуть покраснение или посинение).
— При возникновении любого из перечисленных симптомов лучше сразу обращаться к врачу-травматологу, чтобы он точно установил диагноз и подобрал способ реабилитации, — порекомендовал специалист.
Как избежать воспаления
Те, кто соблюдает хотя бы минимальную физическую активность, с такими проблемами не сталкиваются, подчеркнул доктор. Чтобы предупредить развитие болезни, он посоветовал:
- регулярно заниматься спортом;
- ходить не менее 10 тысяч шагов в день в обычной жизни.
— Если придерживаться этих правил, физическая активность не станет неожиданностью в отпуске, — пообещал Терновой.
Но если человек осознает, что до отпуска он вел пассивный образ жизни — мало ходил и не занимался спортом, то стоит пересмотреть программу отдыха, сократить количество экскурсий и длину маршрута для пеших прогулок, чтобы не нагружать мышцы и сухожилия, посоветовал собеседник «ВМ».
Еще одна причина, по которой может сильно болеть нога, — пяточная шпора. Что это такое, почему возникает и кто в группе риска, «Вечерняя Москва» узнала у специалиста.
А ученые из Университетского колледжа Лондона доказали, что физическая нагрузка позволяет укрепить не только тело, но и ум человека. Какие физические нагрузки помогут в улучшении сна и памяти — в материале «ВМ».