Тяжельников развеял миф о восстановлении организма после отдыха

Главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Москвы, главный врач городской поликлиники № 220 Андрей Тяжельников развеял распространенное заблуждение о необходимости полного покоя для восстановления сил.

В своем Telegram-канале он сообщил, что поводом для публикации стал разговор, подслушанный им в поликлинике, в ходе которого одна женщина посоветовала другой после возвращения домой лечь и лежать, чтобы набраться сил. По словам Тяжельникова, именно в этом и заключается распространенное заблуждение, поскольку чем меньше человек дает себе адекватной физической нагрузки, тем сильнее ощущается усталость.

«Объяснение этому вполне научное и простое — организм адаптивная система. Если двигаешься мало, то и энергии нужно мало, организм снижает "мощность". Если телу нужна энергия, для активной жизни, то организм учится производить эту энергию», — пояснил он.

Тяжельников отметил, что энергия вырабатывается в митохондриях — «электростанциях» внутри клеток. При регулярной физической активности их количество увеличивается, а эффективность работы возрастает, тогда как при бездействии часть митохондрий перестает функционировать.

«Нельзя не учитывать и тот факт, что физическая активность улучшает кровообращение, увеличивает приток кислорода, всячески благотворно влияет на мозг. Он, в свою очередь, находится в тонусе. Без этого мозг переходит в режим энергосбережения:
"Так, похоже, сегодня выживать не надо — можно притормозить". В итоге — вялость. А еще помним, что при движении вырабатываются дофамин и эндорфин, которые отвечают за наши позитивные эмоции», — пояснил врач.

В связи с этим Тяжельников подчеркнул, что физическая активность гарантированно придает силы и энергию, тогда как лежание и бездействие, напротив, постепенно лишают их. Он отметил, что энергия появляется в процессе использования, а не при попытке ее «сберечь».

Ранее доктор Паулз назвал 5 вещей, которые каждый должен знать о своем здоровье.