Советы врача: безопасная баня при 80°C и другие важные рекомендации
Андрей Тяжельников, специалист департамента здравоохранения Москвы, советует безопасно париться в бане при температуре не выше 80°C. Он рекомендует избегать средств, закупоривающих поры, и соблюдать осторожность при использовании веников, особенно людям с проблемами здоровья.
Для безопасного и оздоровительного воздействия на организм в бане рекомендуется поддерживать температуру не выше 80 градусов. Об этом сообщил Андрей Тяжельников, главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи московского департамента здравоохранения, в интервью РИА Новости.
Многие предпочитают более высокую температуру, считая, что это принесет больший эффект, однако опытные банщики рекомендуют придерживаться температуры не выше 80 градусов для оптимального очищения организма без вреда,– сказал Тяжельников. Он также отметил, что в парной не следует использовать средства, закрывающие поры, такие как мед или скраб, чтобы дать возможность коже полноценно выполнять свои функции.
Тяжельников подчеркнул, что начать процедуры в горячей сауне или парной стоит с кратковременных посещений, позволяя организму постепенно адаптироваться.
Перед заходом в парную следует ополоснуться и немного посидеть в предбаннике, особенно в зимний период. Первое посещение может длиться всего 3-5 минут, после чего время нахождения с горячим паром можно постепенно увеличивать до 8-10 минут, с перерывами на отдых между заходами,– добавил врач.
По словам специалиста, использование веников в бане полезно, так как это способствует глубокому прогреванию, оказывает массажный эффект, улучшает кровообращение и оказывает ароматерапевтическое воздействие фитонцидами. Однако следует помнить, что веники усиливают подачу горячего воздуха к телу, увеличивая температурное воздействие, поэтому людям с определенными проблемами со здоровьем рекомендуется осторожное использование веника или проведение процедуры при более низкой температуре.
Если во время банных процедур человек начинает чувствовать головокружение, тошноту, затруднение дыхания или излишнюю жару, необходимо сразу же покинуть парную,– подытожил Тяжельников.