Клинический психолог Марианна Абравитова: что такое газлайтинг и как с ним бороться
Термин "газлайтинг" прочно вошел в психологический лексикон, обозначая один из самых изощренных видов манипуляции. Газлайтинг – это систематическое психологическое воздействие, при котором манипулятор заставляет жертву сомневаться в собственном восприятии реальности, адекватности своих суждений и воспоминаний.
Своим происхождением это понятие обязано классической пьесе "Газовый свет" Гамильтона. По сюжету, муж постепенно сводит жену с ума, переставляя предметы в доме, пряча вещи и утверждая, что ей все это только кажется.
Газлайтинг может проявиться в любой сфере жизни. Наиболее распространены случаи газлайтинга в романтических отношениях, дружбе и рабочей сфере.
В романтических отношениях газлайтинг проявляется как стремление одного из партнеров полностью подавить волю и самостоятельность другого. Жертва часто не осознает происходящего, так как может страдать от невротической привязанности, стремления к жертвенности и бессознательного нежелания анализировать ситуацию. Это приводит к полной зависимости от манипулятора и невозможности разорвать отношения, ведь жертва убеждена, что больше никому не нужна.
Причины газлайтинга могут быть разными - как осознанными, так и неосознанными. В первом случае манипулятор целенаправленно использует газлайтинг для достижения своих целей (как в пьесе "Газовый свет"). Однако чаще встречается неосознанный газлайтинг, когда манипулятор бессознательно навязывает жертве свое понимание жизни, считая, что желает ей только добра.
Если вы понимаете, что стали жертвой газлайтинга, то прежде всего стоит признать тот факт, что вами манипулируют. Второй шаг – ограничение контакта с манипулятором (если это возможно). Если не можете справиться самостоятельно, то поговорите с близкими людьми, которым вы доверяете. Или же обратитесь к психологу или психотерапевту, который поможет вам разобраться в ситуации и восстановить свою самооценку.