Врач Жарова назвала самую полезную ягоду для худеющих
Малина помогает сбросить вес, так как содержит много клетчатки, которая дает чувство насыщения. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщил врач-гастроэнтеролог, старший лаборант кафедры гастроэнтерологии факультета дополнительного профобразования РНИМУ имени Пирогова, кандидат медицинских наук Мария Жарова.
«Ягоды — отличный выбор для похудения, так как они низкокалорийны (60-80 калорий на чашку) и содержат много клетчатки, которая способствует ощущению сытости и предотвращает переедание. Особенно полезна для похудения малина, так как она содержит особенно много клетчатки (семь-восемь грамм на чашку), что помогает в борьбе с лишним весом. Ягоды можно включать в диету для похудения разными способами — например, добавляя их в смузи, йогурт, овсянку или употребляя в качестве перекуса. Однако не следует добавлять к ним сахар», — сказала Мария Жарова.
По ее словам, в день можно употреблять от 75 до 100 граммов свежих или замороженных ягод или 30 граммов сушеных.
«Такой размер порции обеспечивает полезными питательными веществами и клетчаткой без лишних калорий», — пояснила Мария Жарова.