Новости Москвы
Мы в Telegram
Добавить новость
Все города России от А до Я
Россия24.proнепрерывные новости из регионов России 24/7 на русском + новости Москвы и Подмосковья от Moscow.Media и мировые новости от RU24.pro и партнёров в календарном формате (вчера, сегодня и сейчас) совместно с 123ru.net и платформой СМИ24.net по технологии 103 NEWS

Вкусно и безопасно: гастроэнтеролог Садыков назвал 5 продуктов, снижающих холестерин

Вкусно и безопасно: гастроэнтеролог Садыков назвал 5 продуктов, снижающих холестерин

Именно на май часто приходится повышение холестерина в крови у большого количества людей, а связано это с употреблением жирной говядины и свинины в виде шашлыка. Большое количество скрытого жира пагубно влияет на здоровье человека, способствуя нарастанию холестериновых бляшек на стенках сосудов. О том, в каких продуктах содержаться правильные жиры и как они понижают холестерин, рассказал к.м.н., врач-гастроэнтеролог, диетолог Рустем Садыков. 

 

“В первую очередь, могу посоветовать авокадо в качестве продукта, снижающего уровень холестерина. В нём содержатся мононенасыщенные жиры, клетчатка, а также калий, железо и медь. Всё это в совокупности эффективно влияет на уровень холестерина, снижает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета второго типа”, – комментирует доктор. 

 

Орехи, особенно грецкие и миндаль хотя и калорийны,  но за счет растительного белка, ненасыщенных жирных кислот приводят к умеренному падению холестерина в крови. 

 

Регулярное употребление рыбы жирных сортов, таких как скумбрия, лосось, килька и сардина также способно оказывать положительное влияние на организм, бороться с “плохим” холестерином. 

 

Среди перечисленных врачом полезных продуктов есть и бобовые. “Фасоль, нут, горох и чечевица, содержат растворимые волокна, белок и фитохимикаты, которые могут помочь снизить уровень холестерина в крови. Растворимые волокна связываются с желчными кислотами в кишечнике, что приводит к их выведению из организма. Для замены потерянных кислот организм использует холестерол, что в конечном итоге способствует снижению уровня холестерина в крови. Кроме того, бобовые также содержат фитостеролы, которые блокируют поглощение холестерина из пищи”, – добавляет он. 

 

В пятерку вошел и темный шоколад, так как содержит антиоксиданты, которые снижают уровень холестерина в крови. Флавоноиды в нем способствуют расширению сосудов и улучшению циркуляции крови. Однако важно помнить, чтобы получить пользу для здоровья сердца от тёмного шоколада, рекомендуется выбирать продукт с высоким содержанием какао (более 70%) и употреблять его в разумных количествах.

 

Справка:

 

Рустем Садыков – к.м.н., врач-гастроэнтеролог, диетолог, клинический фармаколог, руководитель компании AlfaBiom.

Точка зрения авторов может не совпадать с позицией редакции

Как санкции против Мосбиржи и курс рубля повлияют на автомобильный рынок в России

Медвежье нашествие, КРТ, затраты «Русгидро» и запрет «наливаек»: самые читаемые новости Красноярска

Бойцы группировки "Восток" освободили село Загорное в Запорожье

Рэп-исполнитель P. Diddy вернул ключ от Нью-Йорка мэрии после скандала из-за видео

Москва на Moscow.media

Снова ливни! В Москву и область возвращаются дожди

Как санкции против Мосбиржи и курс рубля повлияют на автомобильный рынок в России

Странная тишина на обратной стороне Луны

Рэп-исполнитель P. Diddy вернул ключ от Нью-Йорка мэрии после скандала из-за видео

Музыкальные новости

Новости Москвы


Москва

Иерей Александр Туховский: Очень нужна помощь!



Полезные советы от партнёров Russia24.pro


Все новости Москвы на сегодня

Другие новости Москвы

Частные объявления в Москве




Новости от партнёров Russia24.pro


Мода

Магазин "Стильпарк" в новой концепции открылся в Москве



Все новости часа на 123ru.net
Москва

Каждый пятый россиянин тратит до 1 тыс. рублей на профессиональную литературу

<

>
Москва на Moscow.media <::
:: Москва на Ria.city
Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Другие регионы России

Новости Москвы

Новости Москвы


Москва

Российские компании придерживаются собственного подхода в ESG


Авто в Москве


Спорт в Москве



Новости тенниса


WTA

Россиянка Людмила Самсонова выиграла турнир WTA в Хертогенбосе


Здоровье в Москве


Экология в Москве


Коронавирус в Москве


Музыкальные новости


Бато Багдаев

В столице Бурятии в городе Улан-Удэ в театре кукол «Ульгэр» 14-16 июня пройдут «Волшебные выходные»! - Театр и Цирк, Культура и Концерт, Россия и Дети


Власть


Россия


Rss.plus


Мир

Звезды оперной сцены представят I Международный фестиваль «Мир классического романса»!


Жизнь


Блоги


Развлечения


Сегодня в мире


Другие новости сегодня



Russia24.pro — вся правда о России и из России 24/7 (сегодня и сейчас).

Russia24.pro — федеральная интернет-платформа медийных ресурсов регионов России в календарном формате на основе технологичной новостной информационно-поисковой системы с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public. Russia24.pro — ваши новости сегодня и сейчас в Москве.

Все авторы публикаций — на SMI24.net (с комментариями 24/7) от Smi24.net (облегчённая версия международной платформы 123ru.net с учётом действующего законодательства РФ в отношении СМИ). Все новости на английском языке сегодня и сейчас — тут.

Опубликовать новость в любом городе и регионе можно мгновенно — здесь, а также на страницах партнёрских проектов 103news.com и RSS +

Москва на Ria.city

Светские новости (слухи, сплетни, сарафанное радио, шоу-бизнес, рейтинги)



Самые свежие публикации часа



Russia24.pro — информационно-просветительский интернет-канал про всё, что происходит сегодня и сейчас и происходило когда-то (в архиве, в календарном формате) во всех регионах России (не путать с федеральным ТВ каналом "Россия 24") — новости, статьи, сообщения, реплики, высказывания, комментарии из самых дальних уголков страны, конкретных регионов, городов, сёл и деревень от конкретных источников в текущее время с ежеминутно авторизованным обновлением контента (тексты, фото, видео) на основе уникальной авторской технологии обработки большого количества данных в единицу времени (в настоящее время, это — более чем 20 000 источников публикаций ежедневно со всего мира и, практически на всех популярных языках планеты) в формате онлайн. Russian24.pro — всегда свежие новости без купюр и модерации на канале Россия24.про, а также глобальных дочерних гео и тематических проектах News-Life.pro, News24.pro, BigPot.News и старейшей базовой платформе новостей 123ru.net, а так же её сателлитах. Мы — дорожим Вашим временем и каждым мнением и никогда не навязываем своего видения событий. Точка зрения редакции не всегда совпадает с толкованием авторов и текстами опубликованных новостей и статей. Спасибо, что сейчас Вы — с нами и в мире. Бесплатная публикация новостей доступна в любом городе и регионе на любом языке (определяется автоматически) по ссылке и — внизу каждой страницы.


News Every Day

Scotland star SENT OFF after ‘worst tackle ever seen’ as they capitulate in Euro 2024 opener against Germany


Game24.pro