Новости Москвы
Мы в Telegram
Добавить новость
Все города России от А до Я
Россия24.proнепрерывные новости из регионов России 24/7 на русском + новости Москвы и Подмосковья от Moscow.Media и мировые новости от RU24.pro и партнёров в календарном формате (вчера, сегодня и сейчас) совместно с 123ru.net и платформой СМИ24.net по технологии 103 NEWS

Эндокринолог Павлова рассказала, какие пищевые привычки могут продлить жизнь

"Вечерняя Москва"
486
Эндокринолог Павлова рассказала, какие пищевые привычки могут продлить жизнь

О правилах, которых придерживаются долгожители, «Вечерняя Москва» рассказала врач-эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова.

— Образцы здорового образа жизни так называемые голубые зоны — пять регионов с самой высокой концентрацией людей, доживающих до 100 лет и старше, — рассказала эксперт. — Их изучают особенно пристально, чтобы понять, что влияет на продолжительность жизни.

И один из самых изученных голубых регионов — это японская Окинава. Предлагаю прислушаться к правилам ее жителей.

  • Двигайтесь естественно

Самые долгоживущие люди в мире не посещают тренажерные залы. Вместо этого они просто находятся в среде, которая постоянно подталкивает их к движению. Так жители Окинавы выращивают сады, ухаживают за домом, много ходят пешком.

  • Стресс приводит к хроническому воспалению, связанному со многими заболеваниями

Чтобы понизить уровень стресса, жители Окинавы каждый день уделяют несколько минут воспоминаниям о предках.

  • Когда чувствуете, что желудок наполнен процентов на 80, прекращайте есть

Поэтому лучшим решением будет вставать из-за стола с легким чувством голода.

  • Ешьте больше растительного белка

Фасоль, соя и чечевица — важная составляющая диеты долгожителей. Мясо едят в среднем всего 5 раз в месяц.

  • Пейте только вино и не напивайтесь

Люди во всех голубых зонах употребляют алкоголь умеренно и регулярно, причем это именно вино.

  • 99 процентов долгожителей — верующие люди

Посещение религиозных служб четыре раза в месяц продлевает жизнь на срок от 4 до 14 лет.

  • Долгожители поддерживают высокое качество общения

Жители Окинавы окружают себя лишь родственниками и добрыми друзьями.

Нарколог перечислил признаки алкогольной зависимости

Первый в «Грязевом кольце»

Лидеры отрасли беспилотной авиации: тяжелые дроны — будущее аэрологистики ритейла

«ПАРИ НН» — ЦСКА: когда начало, где смотреть онлайн матча 29‑го тура РПЛ 20 мая

Москва на Moscow.media

В Словении ликвидируют единственный европейский филиал МГУ в городе Копер

Для москвичей открыли онлайн-заказ детского питания

Путин провел совещание в связи с аварией вертолета Раиси

Традиционную ненецкую свадьбу пары из ЯНАО показали по Первому каналу

Музыкальные новости

Новости Москвы


Москва

Лукашенко лоббирует интересы Алиева по изоляции Армении



Полезные советы от партнёров Russia24.pro


Все новости Москвы на сегодня

Другие новости Москвы

Частные объявления в Москве




Новости от партнёров Russia24.pro


Жизнь

Лукашенко лоббирует интересы Алиева по изоляции Армении



Все новости часа на 123ru.net
Москва

Для москвичей открыли онлайн-заказ детского питания

<

>
Москва на Moscow.media <::
:: Москва на Ria.city
Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Другие регионы России

Новости Москвы

Новости Москвы


Москва

Шапки женские на Wildberries — скидки от 398 руб. (на новые оттенки)


Авто в Москве


Спорт в Москве



Новости тенниса


Арина Соболенко

Соболенко — Коллинз: белоруска выиграла первый сет в полуфинале Рима


Здоровье в Москве


Экология в Москве


Коронавирус в Москве


Музыкальные новости


Анастасия Волочкова

«Просто не афиширую»: куда пропала Волочкова с театральной сцены


Власть


Россия


Rss.plus


Театр

Театр и Культура, Россия и Дети: 15 мая театр кукол Ульгэр представил спектакль «Мүнгэн мүшэдүүд» в стенах Художественного музея для первых классов гимназии №29 Улан-Удэ


Жизнь


Блоги


Развлечения


Сегодня в мире


Другие новости сегодня



Russia24.pro — вся правда о России и из России 24/7 (сегодня и сейчас).

Russia24.pro — федеральная интернет-платформа медийных ресурсов регионов России в календарном формате на основе технологичной новостной информационно-поисковой системы с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public. Russia24.pro — ваши новости сегодня и сейчас в Москве.

Все авторы публикаций — на SMI24.net (с комментариями 24/7) от Smi24.net (облегчённая версия международной платформы 123ru.net с учётом действующего законодательства РФ в отношении СМИ). Все новости на английском языке сегодня и сейчас — тут.

Опубликовать новость в любом городе и регионе можно мгновенно — здесь, а также на страницах партнёрских проектов 103news.com и RSS +

Москва на Ria.city

Светские новости (слухи, сплетни, сарафанное радио, шоу-бизнес, рейтинги)



Самые свежие публикации часа



Russia24.pro — информационно-просветительский интернет-канал про всё, что происходит сегодня и сейчас и происходило когда-то (в архиве, в календарном формате) во всех регионах России (не путать с федеральным ТВ каналом "Россия 24") — новости, статьи, сообщения, реплики, высказывания, комментарии из самых дальних уголков страны, конкретных регионов, городов, сёл и деревень от конкретных источников в текущее время с ежеминутно авторизованным обновлением контента (тексты, фото, видео) на основе уникальной авторской технологии обработки большого количества данных в единицу времени (в настоящее время, это — более чем 20 000 источников публикаций ежедневно со всего мира и, практически на всех популярных языках планеты) в формате онлайн. Russian24.pro — всегда свежие новости без купюр и модерации на канале Россия24.про, а также глобальных дочерних гео и тематических проектах News-Life.pro, News24.pro, BigPot.News и старейшей базовой платформе новостей 123ru.net, а так же её сателлитах. Мы — дорожим Вашим временем и каждым мнением и никогда не навязываем своего видения событий. Точка зрения редакции не всегда совпадает с толкованием авторов и текстами опубликованных новостей и статей. Спасибо, что сейчас Вы — с нами и в мире. Бесплатная публикация новостей доступна в любом городе и регионе на любом языке (определяется автоматически) по ссылке и — внизу каждой страницы.


News Every Day

$90,000 settlement approved in teen’s bullying lawsuit against LAUSD


Game24.pro