Невролог-сомнолог Царева рассказала, почему снятся кошмары и как с ними справиться

Каждый хотя бы раз в жизни сталкивался с ночными кошмарами. Сюжеты могут быть разными, но они всегда заставляют человека проснуться в ужасе. «Вечерняя Москва» узнала у эксперта, почему возникают страшные сновидения и какие способы борьбы с ними существуют. 

Почему возникают кошмары

По словам невролога-сомнолога, кандидата медицинских наук Елены Царевой, кошмары снятся абсолютно всем: взрослым, детям, мужчинам и женщинам. Но причины этих сновидений всегда различны. 

— Есть психологические причины, которые чаще свойственны детям, когда кошмары появляются из-за избытка информации, конфликтных ситуаций или физической усталости. Взрослый человек может находиться в состоянии принятия какого-то важного решения, которое он откладывает. Переживая эту ситуацию, страхи, которые мешают ему двигаться вперед, и провоцируют ночные кошмары, — пояснила Царева. 

Состояние здоровья тоже влияет на качество сна, предупредила специалист.

— Если во сне человек борется с кем-то, постоянно бежит или испытывает удушье, не исключено, что в жизни он сталкивается с нехваткой воздуха или учащенным сердцебиением. Например, пациенты, у которых ночью наблюдается храп, иногда говорят, что видят кошмары, — сказала сомнолог. 

Но, кроме психологического и физического состояния, на наличие или отсутствие кошмаров может влиять прием лекарственных или психотропных веществ, предупредила Царева. 

Почему некоторые женщины боятся беременности и что с этим делать

— При частом употреблении алкоголя человек может видеть кошмарные сновидения как последствие сильно развитого алкоголизма. Но на фоне выпитого спиртного плохие сны могут видеть и те, кто нечасто его употребляет, — считает врач. 

Еще одним провокаторов кошмаров может быть прием психотропных веществ наркотического действия, обладающих галлюциногенным действием, сообщила собеседница «ВМ».

— Даже те психоактивные вещества, которые назначаются человеку врачом, тот же безобидный мелатонин, в редких случаях может давать подобную симптоматику. В целом любые лекарственные препараты могут провоцировать кошмары, потому что они действуют на нейромедиаторы мозга. Даже снотворное может стать причиной кошмаров по ночам, — сказала Царева. 

И последней причиной кошмарных сновидений, как рассказала эксперт, считается образ жизни человека. Если он неправильный, то нарушается гигиена сна. 

— Например, прием пищи, воздействие света, тяжелые физические нагрузки, использование гаджетов, решение рабочих задач перед сном могут спровоцировать кошмары, — уверена врач. 

Как составить правильный распорядок дня, чтобы улучшить состояние здоровья и настроение

Как справиться

Для того чтобы побороть страшные сновидения, сомнолог рекомендовала:

• во-первых, наладить гигиену сна;
• во-вторых, отследить, на что влияет прием лекарственных препаратов и БАДов;
• в-третьих, записаться на прием к сомнологу и психологу, если кошмары длятся уже долго.