Нутрициолог Катерина Кузина: почему стоит подсчитывать калории, если хотите похудеть
Многие считают, что подсчитывать калории не стоит. Однако, на мой взгляд, такой подсчет играет ключевую роль в процессе похудения по нескольким причинам.
Во-первых, подсчет калорий помогает установить реальное представление о том, сколько и чего вы фактически потребляете ежедневно. Это позволяет вам понять, сколько калорий вы должны уменьшить, чтобы создать дефицит калорий и начать процесс похудения.
Во-вторых, подсчет калорий способствует более осознанному контролю порций и уменьшению переедания, что в свою очередь помогает вам стать более внимательным к процессу питания.
Ну и, наконец, подсчет калорий позволяет вести учет вашего прогресса и изменений в вашем весе. Это помогает понять, как организм реагирует на определенное количество потребляемых калорий и какие дальнейшие корректировки необходимы для достижения вашей цели.
Но здесь важно сделать пояснение: каждый организм уникален, и количество калорий, необходимое для похудения, может различаться. Поэтому попросите специалиста подсказать вам индивидуальную методик для подсчета.