Новости Москвы
Мы в Telegram
Добавить новость
Все города России от А до Я
Россия24.proнепрерывные новости из регионов России 24/7 на русском + новости Москвы и Подмосковья от Moscow.Media и мировые новости от Ru24.net и партнёров в календарном формате (вчера, сегодня и сейчас) совместно с 123ru.net и платформой СМИ24.net по технологии 103 NEWS

Нутрициолог Кузина назвала восемь ошибок людей, которые придерживаются правильного питания

"Вечерняя Москва"
352
Нутрициолог Кузина назвала восемь ошибок людей, которые придерживаются правильного питания

Правильное питание — ключевой аспект здорового образа жизни. Однако даже те, кто старается правильно питаться, могут допускать ошибки, которые сводят на нет все усилия. Об этом рассказала «Вечерней Москве» нутрициолог и психолог Катерина Кузина.

По словам специалиста, существует восемь главных ошибок, которые совершают люди, уверенные, что придерживаются правильного питания.

  • Избегаете продуктов с высоким содержанием жира

Многие люди все еще боятся жирной пищи и сидят на низкожировых диетах в надежде, что это пойдет на пользу их здоровью и весу.

  • Предпочитаете обезжиренные продукты

Другая распространенная ошибка — убеждение, что диетические продукты всегда лучше. Многие так называемые диетические продукты могут содержать большое количество добавок, сахара и нездоровых жиров, чего точно нельзя назвать здоровым питанием. Их классические аналоги с высоким содержанием жиров часто являются куда более полезной альтернативой.

  • Питаетесь часто, но мало

Существует распространенное мнение, что надо есть часто, но мало. Об этом, к слову, говорят многие диетологи. Но они не учитывают, что каждый человек индивидуален, поэтому нельзя придумать общую схему, которая подходит для всех. Например, некоторым легче сбрасывать вес, если они питаются редко, но нормальными порциями.

  • Уверены, что завтрак — самый главный прием пищи

Еще один распространенный стереотип, что основной прием пищи должен приходиться на утро. Но это тоже очень индивидуальная история. Прежде всего нужно прислушиваться к своему организму. Но завтрак — это тоже отлично. Главное — он должен состоять из правильных продуктов: яиц, авокадо, лосося, чиа с ягодами.

Диетологи назвали три продукта на завтрак, которые помогут похудеть

  • Избегаете углеводов

Да, пасту или лапшу лучше исключить в процессе похудения или же следует стараться быстрые углеводы употребить в первой половине дня, ведь в таком случае у вас есть возможность успеть расходовать калории. Но совсем отказываться от углеводов тоже неправильно. Включите в свой рацион гречку, киноа, амарант и бобовые.

  • Увлекаетесь монодиетами

Исключение целых групп продуктов из рациона на основе модных трендов может привести к дефициту определенных питательных веществ. Важно стремиться к разнообразию и включать в свой рацион различные группы продуктов для получения широкого спектра питательных веществ. К тому же монодиеты — это сильный стресс для организма. Да, сначала вы потеряете вес, но потом наберете в два раза больше.

  • Основное внимание уделяете калориям, а не качеству пищи

Одно из частых заблуждений в том, что нужно обращать внимание только на количество потребляемых калорий. Но куда важнее разбираться в качестве пищи. Даже если продукт имеет низкую калорийность, это не означает, что он полезен для вашего организма.

  • Пьете мало воды

Многие забывают о важности употребления достаточного количества воды. А ведь вода нужна нам для правильной работы пищеварительной системы и общего здоровья организма. Пейте воду в течение всего дня и обязательно перед приемом пищи, где-то за 20–30 минут.

Правильное питание — это баланс разнообразной, питательной и качественной пищи. Избегайте указанных распространенных ошибок, сфокусируйтесь на полезной и разнообразной диете и убедитесь, что ваши пищевые решения поддерживают ваш общий образ жизни и здоровье.


В поисках запрещёнки. Проверили, можно ли купить в Москве семена ипомеи

Супруги-убийцы в соцсетях вели переписку от имени убитого

Пашинян в Париже попрощался с Россией. Выдворяет наших военных из аэропорта "Звартноц"

Квартальнов: «Динамо» может уступать в мастерстве, но надо бороться, проявлять характер

Москва на Moscow.media

В России выпустили марку, посвященную «Играм Будущего»

Пермский край вошёл в топ-5 регионов по росту затрат на платную медицину

"Ну вы даёте!": Испанка потеряла дар речи, увидев русский чёрный хлебушек

Небензя рассказал, на чем прокололись западные лидеры

Музыкальные новости

Новости Москвы


Москва

"Петух" Михаил Миненков: герой нашего времени или мастер пиар-катастроф?



Полезные советы от партнёров Russia24.pro


Все новости Москвы на сегодня

Другие новости Москвы

Частные объявления в Москве




Новости от партнёров Russia24.pro


Мир

Важное мероприятие для старшеклассников прошло в Marins Park Hotel Нижний Новгород



Все новости часа на 123ru.net
Москва

Не в курсе тела. Почему годами не замечают смерть одинокого человека

<

>
Москва на Moscow.media <::
:: Москва на Ria.city
Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Другие регионы России

Новости Москвы

Новости Москвы


Москва

В Петербурге задержали новых последователей «азербайджанской мафии», избивающих людей


Авто в Москве


Спорт в Москве



Новости тенниса


Елена Рыбакина

Рыбакина вышла в 3-й круг турнира в Дубае из-за снятия Азаренко с матча


Здоровье в Москве


Экология в Москве


Коронавирус в Москве


Музыкальные новости


Сергей Лазарев

«Можно не переживать»: Лазарев помог диско-бабушке въехать в новую квартиру


Власть


Россия


Rss.plus


БГАТОиБ

Бурятский театр оперы и балета готовит выставку о Лхасаране Линховоине


Жизнь


Блоги


Развлечения


Сегодня в мире


Другие новости сегодня



Russia24.pro — вся правда о России и из России 24/7 (сегодня и сейчас).

Russia24.pro — федеральная интернет-платформа медийных ресурсов регионов России в календарном формате на основе технологичной новостной информационно-поисковой системы с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public. Russia24.pro — ваши новости сегодня и сейчас в Москве.

Все авторы публикаций — на SMI24.net (с комментариями 24/7) от Ru24.net (облегчённая версия международной платформы 123ru.net с учётом действующего законодательства РФ в отношении СМИ). Все новости на английском языке сегодня и сейчас — тут.

Опубликовать новость в любом городе и регионе можно мгновенно — здесь, а также на страницах партнёрских проектов 103news.com и RSS +

Москва на Ria.city

Светские новости (слухи, сплетни, сарафанное радио, шоу-бизнес, рейтинги)



Самые свежие публикации часа



Russia24.pro — информационно-просветительский интернет-канал про всё, что происходит сегодня и сейчас и происходило когда-то (в архиве, в календарном формате) во всех регионах России (не путать с федеральным ТВ каналом "Россия 24") — новости, статьи, сообщения, реплики, высказывания, комментарии из самых дальних уголков страны, конкретных регионов, городов, сёл и деревень от конкретных источников в текущее время с ежеминутно авторизованным обновлением контента (тексты, фото, видео) на основе уникальной авторской технологии обработки большого количества данных в единицу времени (в настоящее время, это — более чем 20 000 источников публикаций ежедневно со всего мира и, практически на всех популярных языках планеты) в формате онлайн. Russian24.pro — всегда свежие новости без купюр и модерации на канале Россия24.про, а также глобальных дочерних гео и тематических проектах News-Life.pro, News24.pro, BigPot.News и старейшей базовой платформе новостей 123ru.net, а так же её сателлитах. Мы — дорожим Вашим временем и каждым мнением и никогда не навязываем своего видения событий. Точка зрения редакции не всегда совпадает с толкованием авторов и текстами опубликованных новостей и статей. Спасибо, что сейчас Вы — с нами и в мире. Бесплатная публикация новостей доступна в любом городе и регионе на любом языке (определяется автоматически) по ссылке и — внизу каждой страницы.


News Every Day

HW News - Intel Responds to Our Video, NVIDIA Finally Caves, Cooler Master NR200P V2


Game24.pro