Диетолог Стародубова рассказала, сколько нужно есть овощей для укрепления здоровья

Ежедневное употребление овощей, фруктов и зелени способствует укреплению здоровья. Главный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова рассказала, как правильно питаться.

Медицинский специалист подчеркивает, что рацион питания человека должен быть разнообразным и сбалансированным. Она советует есть не менее 400 граммов различных овощей, зелени, фруктов и ягод в день, чтобы избежать ухудшения самочувствия. Кроме того, врач советует есть продукты из цельного зерна, в частности каши, хлеб с отрубями или макароны из твердых сортов пшеницы, передает издание «Лента.Ru».

Режим питания также имеет важное значение для поддержания здоровья. По словам Стародубовой, пропускать приемы пищи нельзя, так как резкое чувство голода неизбежно приводит к перееданию.