Золотые правила для крепкого физического и ментального здоровья

Для счастливой жизни и хорошего самочувствия человеку важно поддерживать баланс между ментальным и физическим здоровьем. На первый взгляд кажется, что выполнять эти задачи сложно, они отнимают много времени и сил. Но включив эти золотые правила в ежедневную рутину, вы заметите, как улучшится ваша самооценка и самочувствие. Золотыми правилами для крепкого физического и ментального здоровья поделилась телеведущая и модель Оксана Ли.

5 правил для крепкого физического здоровья

• Ставьте будильник пораньше. Как день начнется — так он и пройдет. В первые часы уделите время себе — примите теплый душ, сделайте простую тренировку, приготовьте сытный завтрак, насладитесь им, не спеша соберитесь на работу. Рассчитайте время так, чтобы вы не опаздывали в офис или на встречу.
• Хорошо и красиво оденьтесь. Продумайте свой образ с вечера и подготовьте одежду. Учитывайте все условия — сезон, температуру и условия на работе, дресс-код, ваш возраст, фигуру. Поверьте, один только красивый образ способен поднять настроение и украсить день.
• Поддерживайте активность на работе. Не забывайте двигаться в офисе и делать легкие разминки. Вместо лифта поднимайтесь по лестнице, ходите обедать в парк, зайдите к коллеге в кабинет вместо звонка по телефону.
• Не забывайте вовремя обедать. Многие отказываются от перерыва, пытаясь поработать дольше. Но из-за нехватки энергии выполнить это качественно не удастся. На обеде старайтесь «переключиться» от задач, поешьте полноценно и спокойно. Не забывайте про перекусы: орехи, фрукты, небольшие сендвичи.
• Делайте перерывы. Невозможно работать 8 часов без перерыва. Вы не только рискуете «замылить» глаз, но и навредить здоровью. Примерно каждый час-полтора дайте глазам отдохнуть, разомните плечи, пройдитесь по лестнице. Обязательно проветривайте кабинет пару раз в день. Свежий воздух поможет чувствовать себя бодрее.

5 правил для ментального здоровья

• Разделяйте личное и рабочее. Научитесь переключаться дома и в офисе, и не смешивать эти области. Вы рискуете получить двойной стресс, решая все задачи сразу. На работе мало кто хочет выслушивать ваши домашние проблемы, а родные не смогут дать ценный совет по вашим профессиональным делам.
• Следите за своим рабочим местом. Вам должно комфортно находиться за своим столом, креслом и ноутбуком. Поддерживайте порядок, чистоту. По возможности добавьте детали, которые будут поддерживать ваш настрой — фото семьи, рисунок или поделку ребенка, открытку из путешествия. Такие вещи успокаивают и дарят тепло.
• Поддерживайте здоровое общение. В коллективе всегда есть люди, с которыми приятно пообщаться, а с кем-то не очень. При этом важно поддерживать нейтральное, профессиональное общение со всеми. Всегда здоровайтесь с легкой улыбкой, обменивайтесь непринужденными фразами. Избегайте сплетников, маленьких «группировок», лицемерных личностей. Помните, что вы пришли работать, а не плести интриги.
• Не закидывайте себя задачами. Работать в условиях многозадачности умеют далеко не все. Как правило, от этого страдает качество выполняемой работы. Вы рискуете просрочить все дедлайны, накидывая на себя новые задачи. От этого пострадает ваша самооценка, получите стресс и усталость.
• Цените свою работу. Гордитесь всем, чем вы занимаетесь. Каждая должность важна в компании, поэтому ваш вклад в ее развитие нельзя не учитывать. Найдите смысл вашей работы, чтобы чувствовать себя счастливым в офисе.