Диетолог Саволюк заявила, что черешня и вишня повышают качество сна
Некоторые продукты способны благоприятно сказаться на качестве сна. Диетолог, аллерголог-иммунолог Антонина Саволюк посоветовала употреблять вишню и черешню. Об этом сообщила «Москва 24».
Врач пояснила, что за качество сна отвечает выработка гормона мелатонина. Он в большом количестве содержится в вишне и черешне.
Кроме того, по словам Саволюк, в середине дня стоит употреблять продукты с триптофаном в составе. Данная аминокислота способствует выработке мелатонина, передал RT.
Источником триптофана является идейка и курица, написала Pravda.Ru. Кроме того, найти данное вещество можно в бобовых, яйцах, кисломолочных продуктах, бананах, орехах и овсянке, сообщили «Известия».
Ранее нутрициолог, президент Национального союза содействия формированию и развитию культуры здорового питания детей и подростков «Здоровье наших детей» Ольга Панова рассказала, как приучить детей к здоровому питанию, По ее словам, стоит демонстрировать принципы правильного питания на собственном примере.