Доктор Кутушов о вялости и профилактике подобного состояния
Человек испытывает сонливость в течение дня. Днём он засыпает на мгновение, хотя может подумать, что отвлёкся на что-то. На самом деле, это уже начинается состояние гиперсомнии. О симптомах и методах решения рассказал Михаил Кутушов, к.м.н., врач-токсиколог, профессор.
“Иногда люди начинают дольше спать ночью, но днём продолжают засыпать всё равно. Чтобы полностью избавиться от такого состояния, нужно обратиться к врачу, который выявит патогенез и причину,” - поясняет доктор Кутушов.
Вызывать такое состояние могут противостероидные и гормональные препараты, пост-аварийное состояние, алкогольная зависимость, сон в душной или слишком холодной комнате, неудобная постель, возможна нехватка витаминов – именно мелатонина, другие витамины могут не влиять на сон.
Диагноз начинается с беседы, потом человек ведёт дневник сна, а также делают полисомнографию.
Чтобы регулировать сон, нужно ложиться в 9-10 вечера, когда начинает вырабатываться мелатонин. Никогда не пейте кофе и не курите вечером.
Также: физические упражнения, свежий воздух, расслабление перед сном.
Какие витамины можно применять для улучшения сна - витамины В. Они участвуют во всех метаболических процессах, и их недостаток ведёт к повышению утомляемости.
Витамины С и Д, пантотеновая кислота, калий, железо, йод - количество этих микроэлементов в организме напрямую влияет на общее состояние организма. Важный момент - минералы, которые участвуют в энергетических реакциях.
“Лечение подобного состояния может быть разными методами: первичные и наиболее часто используемые западной медициной – метилфенидаты, более щадящий для организма – акупунктурой,” - рассказывает доктор Кутушов.