Двигательный терапевт Ранюшкин назвал опасным сон на боку
Москва, 11 декабря. Наиболее опасные позы для сна, которые негативно влияют на состояние спины, перечислил двигательный терапевт, специалист по физическому развитию детей и взрослых Артем Ранюшкин.
По его словам, наиболее опасными позами для отдыха считается сон на боку или на спинке с подушкой под головой. По его словам, такое положение тела провоцирует сколиоз и перекос таза. Кроме того, сон в неудобном положении может привести к стачиванию зубов, отметил врач.
«Тело быстро "запоминает" удобное для него положение — например, на левом боку спят те, у кого есть напряжение мышц по правой стороне, — и затем регулярно "возвращается" в него, чем постоянно усугубляет уже имеющиеся проблемы», — цитирует его URA.RU.
Для того чтобы сделать сон безопасным, человеку нужна большая подушка. На нее нужно лечь спиной так, чтобы она обхватывала поясницу и шла к голове. При этом наклон тела должен составлять 45 градусов.
«Это положение дает полноценную поддержку нашему каркасу и позволяет телу расслабиться, не подвергаясь деформациям», —заявил он.
Группа сомнологов из Парижского института мозга обнаружила влияние интервального сна на творческое мышление человека. По итогам работы ученые написали статью, которую позже опубликовали в журнале Science Advances.