Какие основы соблюдать, чтобы сохранить молодость? Выглядят на 20 лет моложе, чем в паспорте
Несколько факторов, которые помогут вам на протяжении долгих лет оставаться молодым, здоровым и энергичным. Для того чтобы визуально казаться моложе своих лет и надолго сохранить упругость и эластичность кожи многие считают, что кожа стареет с возрастом.
На самом деле это не совсем верно. Дело в том, что за 10 лет ваша кожа обновляется множество раз. Так почему же, если кожа постоянно обновляется в 18 и в 30 лет она выглядит по-разному? У детей она смотрится значительно моложе.
Андрей Андроныч, говорит ему 70, а выглядит кожей и ловкостью движений на 50
Все дело в скорости обновления. В молодом возрасте клетки обновляются в разы чаще, чем у взрослых. Проще говоря ребенок носит кожу, которая обновилась сутки назад, а взрослый, обновляется уже раз в неделю. Все ткани сохраняют молодость по принципу: чем чаще вы обновляетесь - тем моложе выглядите, тем лучше себя ощущаете.
Скорость обновления зависит от генетически заданных характеристик и количества гормона соматотропина. В 40 лет вы не будете обновляться также эффективно, как младенец даже если будете вырабатывать максимальное количество этого гормона.
Замедлить процессы старения и существенно оздоровить и омолодить свои клетки можно. Для этого нужно регулярно тренироваться. Чем сильнее ваше осознание того, насколько глобально тренировки влияют на ваш организм, тем лучше.
А сколько вы бы лет дали "старичку"?
Тренировки не только заставляют сверх эффективно обновляться мышечную ткань, но и стимулируют выброс и того самого гормона. Активное снижение жировой ткани оказывает положительное влияние на мышечное ускорение вашего обмена веществ. Это лучшее профилактическое средство для большинства болезней и отличный косметический эффект.
Старайтесь вести подвижный образ жизни в течение дня, и чем более натуральными продуктами вы питаетесь, тем лучше. Незабываем о режиме сна, эмоциональном состоянии и водном режиме.
Рекомендации может быть и банальны, но суть в том, чтобы в максимально упрощенной форме объяснить принципы старения и обновления клеток.
Тренироваться можно начать в разном возрасте, примеры дедушек из СНГ, вот мой сюжет на эту тему. Дедушки удивляют и не выглядят на свой возраст:
Пишите в комментариях, что думаете на эту тему. Делитесь статьей, ставьте лайк и подписывайтесь - регулярно делаю посты о спорте. Больше контента - смотрите на Ютуб . Хороших тренировок.
Начать дома можно хотя бы с гири.