Спортсмен из Йошкар-Олы развенчал мифы о быстром похудении
Однако подтянуть тело к лету за два месяца реально
Через пару месяцев наступит лето. Многие ставят перед собой задачу – «нужно похудеть к сезону». Однако не все знают, как это сделать, не повредив своему здоровью. Фитнес тренер, рекордсмен республики по пауэрлифтингу, Денис Никонов рассказал, как достичь максимального результата с максимальной пользой для организма.
Спортсмен поясняет, что на самом деле, скинуть лишний вес за 2 месяца реально. При правильном подходе можно похудеть на 4- 10 килограммов. Однако все зависит от первоначального собственного веса. Но стоит понимать, что, скорей всего, вы не будете выглядеть как модели на обложке журналов, ведь для такого результата, как объясняет Денис Никонов, нужно заниматься своим телом круглый год.
Миф 1: Начну бегать и быстро похудею!
Важно, что первый месяц мы только готовим тело к настоящим нагрузкам. За этот месяц нужно научиться правильно выполнять упражнения, подготовить мышцы, кардиосистему, связки и суставы к нагрузкам. Просто прийти и начинать бегать по часу или поднимать тяжелые штанги – не поможет. Многие новички в фитнес центре имеют только поверхностное представление о том, как правильно нужно делать то или иное упражнение, и зачастую калечат собственный организм.
Миф 2: Сажусь на диету – к лету сброшу 10 кг!
Жесткие ограничения в еде могут быть губительны для организма. Нужно поменять мышление о своем питании, а это достаточно сложно! Кто-то и вовсе забывает, что организму нужно определенное количество белков, жиров и углеводов. А самые частые «отмазки» – у меня не хватает времени, чтобы правильно питаться или без сладкого у меня нет сил. Питаться нужно, и нужно правильно. Но мгновенного результата можете не ожидать. Организму нужно время, чтобы перестроить свои обменные процессы и начать отдавать вес, минимум 2 недели после того как вы сели на правильное питание.
Миф 3: Надо разогнать организм БАДами!
Один из самых опасных и популярных мифов. Волшебного разгона метаболизма не бывает. Нельзя съесть чудодейственную таблетку или фрукт и похудеть! Единственное, что увеличивает обмен веществ – количество мышечной массы. Тогда тело на их поддержание тратит энергию, даже когда вы просто сидите на диване. Важно поддерживать мышцы в тонусе, а для этого нужно правильно питание и занятие спортом.
Но как же сбросить лишние килограммы к лету?
1. Начните заниматься легкими упражнениями, подготовьте тело к нагрузке
2. Через месяц усильте нагрузку на организм (желательно под присмотром специалиста)
3. Измените свой режим и рацион питания.
—Подтянуть за короткое время можно. Однако нужно придерживаться правильного питания, заниматься спортом. Но при должном упорстве, терпении и желания, пусть не за 2 месяца, а за полгода, можно прийти к нужному вам результату. Но не стоит забывать, что поддерживать себя в тонусе нужно круглый год! Желаю вам удачи! - Денис Никонов, фитнес тренер, рекордсмен республики по пауэрлифтингу.
Напомним, что ранее мы рассказывали о том, как йошкаролинец занял первое место на Чемпионате России по автомобильным гонкам. Также футболисты из Люльпанского детского дома вышли в финал всероссийских соревнований.
Ранее: