Когда цитрусовые без толку: почему одни почти не болеют, а другие «цепляют» всё подряд? И дело не только в иммунитете

Когда цитрусовые без толку: почему одни почти не болеют, а другие «цепляют» всё подряд? И дело не только в иммунитете

Среди современной молодёжи, в том числе в Краснодарском крае, процветает тренд на здоровый образ жизни. Люди трепетно относятся к своему телу и здоровью. Среди полезных увлечений у многих: тренажёрные залы, танцы, йога, бег, полезное питание.

Но бывает так, что как бы ты ни старался помогать своему организму, а всё равно болеешь каждый сезон. И стабильное «поглощение» цитрусовых для поднятия иммунитета не помогает. Кажется несправедливым: кто-то рядом чихнул — и тебе не избежать заболевания, как бы ты ни старался.

Так почему одни почти не болеют, а другие цепляют всё подряд?

Дело не только в сильном или слабом иммунитете. 

Врачи выделяют ряд факторов, влияющих на защиту организма.

Сон

Если человек на постоянной основе спит меньше 6-7 часов, его иммунная система будет работать хуже.

Стресс

Перманентное напряжение, тревожность, нервозность повышают уровень кортизола (гормона стресса), а он снижает защитные реакции организма.

Питание 

Рацион должен быть сбалансированным и богатым на полезные вещества. Недостаток белка, витаминов D, C, железа и цинка ослабит ваш иммунитет.

Физическая активность 

Без фанатизма. Умеренные физические занятия помогут укрепить иммунитет, а полное их отсутствие - напротив.

Контакт с вирусами 

Люди с детьми, в общественном транспорте, на работе с большой проходимостью людей - сталкиваются с инфекциями чаще. Поэтому, несмотря на их иммунитет, риск заразиться всё равно будет выше.

Генетика 

Увы, это действительно передаётся по наследству. Так что порой на это отчасти повлиять невозможно.

Что же делать?

Изучив все факторы выше, можно понять, что работа над защитной системой организма – это комплексный подход. Найдите, где из перечисленного выше может быть дефицит в вашем случае.

Так что старайтесь спать больше, а нервничать – меньше, медики рекомендуют народу также не забывать про вакцинацию, помните о роли питания, движения и, конечно, об отказе от вредных привычек. 

Интересный факт: если человек редко болеет, это не обязательно говорит о крепком здоровье. Иногда иммунная система просто реагирует «тише», хотя болезнь протекает, просто незаметно, передаёт МедКрай.