Способы управления стрессом на работе

Треть работников хотя бы раз думали об увольнении исключительно из-за стрессов.

Помните, любой стресс приводит к проблемам со здоровьем. Отсюда и депрессия, болезни сердца, диабет, ожирение. Исследования показывают, что у людей, испытывающих стресс на работе, повышается кровяное давление. Оно сохраняется, даже когда они приходят домой.

Рецепты от стрессов просты: расставляете приоритеты, высыпаетесь и меньше нервничаете. Но всё это легче сказать, чем сделать.

Советы для снижения стресса на работе

Найдите баланс между работой и личной жизнью, ежедневной ответственностью и отдыхом.

Ответьте себе на вопрос: Кто я такой, если отнять у меня работу? Ваш ответ поможет удержаться на плаву, когда на работе не ладится.

Оставляйте мысли о работе на работе. Не работайте в выходные! Лучше съездить на природу, провести время с семьей и друзьями. Только телефон не забудьте отключить.

Просыпайтесь раньше на 10-15 минут. Это избавит от спешки и утреннего стресса. Сможете выдохнуть и двигаться вперёд.

Избегайте постоянного напряжения. Старайтесь не откладывать выполнение задач на последний день.

Делайте регулярные перерывы в работе. Это поможет вам расслабиться.

Если вы участвуете в конфликте с коллегой, постарайтесь как можно раньше его закончить именно, проговорив и решив проблему.

Опасайтесь случайных смен и постоянно меняющегося графика. Это может привести к упадку настроения. Ведь человек не может распоряжаться своим временем, так как его могут вызвать на работу в любой момент. Важен устойчивый график.

Усиливает стресс рост и продолжительности рабочего дня или переработки.

Если вас что-то не устраивает на работе, поговорите с руководством. Не нужно срываться.

И, не забывайте, трудности на работе не разрушают весь мир! Работа — это лишь небольшая часть нашей жизни.