Убийца №1: костромичам рассказали, как защитить свое сердце от болезней
192
– Сергей Юрьевич, давайте начнем с главного: что же такое сердечно-сосудистые заболевания и почему они так опасны?
– Сердечно-сосудистые заболевания представляют собой обширную группу опасных патологий, включающую артериальную гипертензию, ишемическую болезнь сердца (стенокардию и инфаркт миокарда), сердечную недостаточность, различные виды аритмий, нарушения мозгового кровообращения и т.д. Главная опасность этих заболеваний заключается в их скрытом течении. Зачастую патологические процессы развиваются годами, не проявляя себя явными симптомами, что значительно усложняет их раннюю диагностику. На этом фоне сердечно-сосудистая катастрофа может возникнуть внезапно и привести к тяжелым последствиям - инфаркту миокарда, инсульту, тромбозу артерий. Особенно тревожным является тот факт, что эти заболевания помимо существенного снижения качества жизни человека, могут привести к тяжелой инвалидности и даже непоправимой трагедии.
– Что является причиной их возникновения?
– Атеросклероз лежит в основе большинства сердечно-сосудистых патологий и является одной из главных причин смертности во всём мире. Атеросклероз – патологический процесс, при котором в стенках кровеносных сосудов формируются холестериновые бляшки. В результате этого сосудистая стенка теряет эластичность, становится более «хрупкой», сужается просвет сосуда и нарушается кровообращение жизненно важных органов. Когда кровоток прекращается полностью, орган или его часть погибают.
– Кто в группе риска? Какие факторы способствуют развитию болезней сердца?
– Факторы риска можно условно поделить на две большие группы:
• Немодифицируемые факторы (те, на которые мы повлиять не можем): возраст (мужчины старше 55 лет, женщины старше 65 лет), пол (мужчины болеют чаще и в более молодом возрасте), наследственность.
• Модифицируемые факторы - это те аспекты нашего здоровья и образа жизни, которые находятся полностью под нашим контролем. В отличие от неизменяемых факторов, мы способны активно влиять на них и существенно снижать риск развития заболеваний:
- Курение (в том числе пассивное). Компоненты табачного дыма и никотин, напрямую повреждая нежную стенку сосуда, увеличивает риск сердечно-сосудистого заболевания в 2-4 раза, ухудшают кислородное питание тканей организма.
- Нерациональное питание: избыток животных жиров, легкоусвояемых углеводов, дефицит клетчатки и витаминов в рационе способствуют нарушению обмена веществ, повышению уровня сахара и холестерина в крови, развитию ожирения и сахарного диабета. Чрезмерное употребление поваренной соли приводит к увеличению жесткости сосудов, накоплению жидкости в организме и как следствие – к артериальной гипертензии.
- Гиподинамия снижает выносливость сердечно-сосудистой системы, способствует набору веса, ухудшению липидного профиля, повышает риск развития сахарного диабета и артериальной гипертензии.
- Психоэмоциональный стресс (особенно хронический, «привычный») за счет повышенной выработки гормонов стресса способствует развитию гипертонической болезни (часто с гипертоническими кризами), создает благоприятную почву для возникновения аритмии.
- Злоупотребление алкоголем наносит токсическое действие миокарду, приводит к нарушению функции печени, нарушению обмена веществ, подрывает водно-электролитный баланс, повышает риск развития аритмии и гипертонической болезни. Однако по прогнозам ученых ведущими факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний останутся артериальная гипертензия и повышенный уровень холестерина еще на протяжении 25 лет.
– Что же делать? Дайте, пожалуйста, конкретные рекомендации по сохранению здоровья.
– Здоровый образ жизни – это не просто модная фраза, а единственная доказанная стратегия долголетия.
1. Двигайтесь! Минимум 30 минут энергичной физической активности (быстрая ходьба, плавание, велосипед) ежедневно, стремитесь делать 7000 шагов ежедневно, предпочтите прогулки дивану и просмотру телевизора.
2. Правильно питайтесь. Основа рациона – овощи, фрукты, ягоды, злаки, орехи, рыба, нежирное мясо и птица, растительные масла. Ограничьте потребление сахара, колбас, выпечки, полуфабрикатов, соли до 5 г в день. Откажитесь от фастфуда! Предпочтите традиционные, местные качественные и доступные продукты - локальные продукты часто соответствуют генетическим особенностям населения региона. Для жителей России оптимальна так называемая скандинавская диета.
3. Контролируйте вес. Индекс массы тела должен быть в пределах 18,5–25.
4. Откажитесь от курения и злоупотребления алкоголем.
5. Учитесь управлять стрессом. Помогут прогулки на свежем воздухе, хобби, медитация, полноценный сон.
6. Следите за уровнем холестерина и артериальным давлением. Если вам назначили препараты для нормализации артериального давления или холестерина, добросовестно выполняйте рекомендации врача по их приему. Не прекращайте лечение самостоятельно!
– Вы сказали, что болезнь долго молчит. Как же тогда ее вовремя обнаружить? На что костромичам обращать внимание?
– Именно для раннего выявления и создана система профилактических осмотров и диспансеризации. Это ключевой момент! Не нужно ждать, пока заболит сердце или подскочит давление. Многие опасные состояния, такие как повышенный холестерин или сахар в крови, никак субъективно не ощущаются. Их можно обнаружить только при обследовании. При появлении недомогания не затягивайте с визитом к врачу — промедление может стоить очень дорого вашему здоровью.
– Куда именно следует обращаться костромичам для прохождения такого обследования?
– Алгоритм прост:
1. Первым шагом является обращение в поликлинику по месту жительства. Каждый взрослый гражданин имеет право бесплатно раз в три года пройти диспансеризацию, а в определенные возрастные периоды – даже ежегодно.
2. Запишитесь на прием к участковому терапевту или в кабинет медицинской профилактики (если он есть в вашей поликлинике) и четко скажите о своем желании пройти профилактический осмотр.
3. Врач заполнит анкету, назначит необходимые обследования: измерение давления, роста, веса, окружности талии, анализы крови на холестерин и глюкозу, ЭКГ. Этого часто достаточно, чтобы оценить основные риски.
4. По итогам обследования терапевт определит группу здоровья, даст индивидуальные рекомендации и при необходимости направит к специалисту – кардиологу, эндокринологу.
– Что бы вы хотели пожелать нашим читателям?
– Хочу пожелать Вам прежде всего ответственного отношения к собственному здоровью. Помните, ваше благополучие находится в ваших собственных руках. Профилактические осмотры — это не просто формальность, а инвестиция в ваше будущее. Всего 1-2 дня в году, потраченные на обследование, могут обеспечить вам десятилетия полноценной, активной жизни. Не стоит пренебрегать этой возможностью! Доверяйте врачам и будьте здоровы!
Более подробную информацию и мнение Сергея Федотова о факторах рисках сердечно-сосудистых заболеваний смотрите в личном блоге доктора в ВК.
– Сердечно-сосудистые заболевания представляют собой обширную группу опасных патологий, включающую артериальную гипертензию, ишемическую болезнь сердца (стенокардию и инфаркт миокарда), сердечную недостаточность, различные виды аритмий, нарушения мозгового кровообращения и т.д. Главная опасность этих заболеваний заключается в их скрытом течении. Зачастую патологические процессы развиваются годами, не проявляя себя явными симптомами, что значительно усложняет их раннюю диагностику. На этом фоне сердечно-сосудистая катастрофа может возникнуть внезапно и привести к тяжелым последствиям - инфаркту миокарда, инсульту, тромбозу артерий. Особенно тревожным является тот факт, что эти заболевания помимо существенного снижения качества жизни человека, могут привести к тяжелой инвалидности и даже непоправимой трагедии.
– Что является причиной их возникновения?
– Атеросклероз лежит в основе большинства сердечно-сосудистых патологий и является одной из главных причин смертности во всём мире. Атеросклероз – патологический процесс, при котором в стенках кровеносных сосудов формируются холестериновые бляшки. В результате этого сосудистая стенка теряет эластичность, становится более «хрупкой», сужается просвет сосуда и нарушается кровообращение жизненно важных органов. Когда кровоток прекращается полностью, орган или его часть погибают.
– Кто в группе риска? Какие факторы способствуют развитию болезней сердца?
– Факторы риска можно условно поделить на две большие группы:
• Немодифицируемые факторы (те, на которые мы повлиять не можем): возраст (мужчины старше 55 лет, женщины старше 65 лет), пол (мужчины болеют чаще и в более молодом возрасте), наследственность.
• Модифицируемые факторы - это те аспекты нашего здоровья и образа жизни, которые находятся полностью под нашим контролем. В отличие от неизменяемых факторов, мы способны активно влиять на них и существенно снижать риск развития заболеваний:
- Курение (в том числе пассивное). Компоненты табачного дыма и никотин, напрямую повреждая нежную стенку сосуда, увеличивает риск сердечно-сосудистого заболевания в 2-4 раза, ухудшают кислородное питание тканей организма.
- Нерациональное питание: избыток животных жиров, легкоусвояемых углеводов, дефицит клетчатки и витаминов в рационе способствуют нарушению обмена веществ, повышению уровня сахара и холестерина в крови, развитию ожирения и сахарного диабета. Чрезмерное употребление поваренной соли приводит к увеличению жесткости сосудов, накоплению жидкости в организме и как следствие – к артериальной гипертензии.
- Гиподинамия снижает выносливость сердечно-сосудистой системы, способствует набору веса, ухудшению липидного профиля, повышает риск развития сахарного диабета и артериальной гипертензии.
- Психоэмоциональный стресс (особенно хронический, «привычный») за счет повышенной выработки гормонов стресса способствует развитию гипертонической болезни (часто с гипертоническими кризами), создает благоприятную почву для возникновения аритмии.
- Злоупотребление алкоголем наносит токсическое действие миокарду, приводит к нарушению функции печени, нарушению обмена веществ, подрывает водно-электролитный баланс, повышает риск развития аритмии и гипертонической болезни. Однако по прогнозам ученых ведущими факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний останутся артериальная гипертензия и повышенный уровень холестерина еще на протяжении 25 лет.
– Что же делать? Дайте, пожалуйста, конкретные рекомендации по сохранению здоровья.
– Здоровый образ жизни – это не просто модная фраза, а единственная доказанная стратегия долголетия.
1. Двигайтесь! Минимум 30 минут энергичной физической активности (быстрая ходьба, плавание, велосипед) ежедневно, стремитесь делать 7000 шагов ежедневно, предпочтите прогулки дивану и просмотру телевизора.
2. Правильно питайтесь. Основа рациона – овощи, фрукты, ягоды, злаки, орехи, рыба, нежирное мясо и птица, растительные масла. Ограничьте потребление сахара, колбас, выпечки, полуфабрикатов, соли до 5 г в день. Откажитесь от фастфуда! Предпочтите традиционные, местные качественные и доступные продукты - локальные продукты часто соответствуют генетическим особенностям населения региона. Для жителей России оптимальна так называемая скандинавская диета.
3. Контролируйте вес. Индекс массы тела должен быть в пределах 18,5–25.
4. Откажитесь от курения и злоупотребления алкоголем.
5. Учитесь управлять стрессом. Помогут прогулки на свежем воздухе, хобби, медитация, полноценный сон.
6. Следите за уровнем холестерина и артериальным давлением. Если вам назначили препараты для нормализации артериального давления или холестерина, добросовестно выполняйте рекомендации врача по их приему. Не прекращайте лечение самостоятельно!
– Вы сказали, что болезнь долго молчит. Как же тогда ее вовремя обнаружить? На что костромичам обращать внимание?
– Именно для раннего выявления и создана система профилактических осмотров и диспансеризации. Это ключевой момент! Не нужно ждать, пока заболит сердце или подскочит давление. Многие опасные состояния, такие как повышенный холестерин или сахар в крови, никак субъективно не ощущаются. Их можно обнаружить только при обследовании. При появлении недомогания не затягивайте с визитом к врачу — промедление может стоить очень дорого вашему здоровью.
– Куда именно следует обращаться костромичам для прохождения такого обследования?
– Алгоритм прост:
1. Первым шагом является обращение в поликлинику по месту жительства. Каждый взрослый гражданин имеет право бесплатно раз в три года пройти диспансеризацию, а в определенные возрастные периоды – даже ежегодно.
2. Запишитесь на прием к участковому терапевту или в кабинет медицинской профилактики (если он есть в вашей поликлинике) и четко скажите о своем желании пройти профилактический осмотр.
3. Врач заполнит анкету, назначит необходимые обследования: измерение давления, роста, веса, окружности талии, анализы крови на холестерин и глюкозу, ЭКГ. Этого часто достаточно, чтобы оценить основные риски.
4. По итогам обследования терапевт определит группу здоровья, даст индивидуальные рекомендации и при необходимости направит к специалисту – кардиологу, эндокринологу.
– Что бы вы хотели пожелать нашим читателям?
– Хочу пожелать Вам прежде всего ответственного отношения к собственному здоровью. Помните, ваше благополучие находится в ваших собственных руках. Профилактические осмотры — это не просто формальность, а инвестиция в ваше будущее. Всего 1-2 дня в году, потраченные на обследование, могут обеспечить вам десятилетия полноценной, активной жизни. Не стоит пренебрегать этой возможностью! Доверяйте врачам и будьте здоровы!
Более подробную информацию и мнение Сергея Федотова о факторах рисках сердечно-сосудистых заболеваний смотрите в личном блоге доктора в ВК.