Эндокринолог назвал идеальную диету для людей старше 40 лет

Эндокринолог Зухра Павлова рассказала, какая диета правильная для людей, уже достигших 40-летнего возраста. По ее словам, следует есть больше продуктов, которые помогают бороться с воспалениями.

Разнообразное питание необходимо ради здорового микробиома – это залог хорошего пищеварения, а значит, здоровья желудочно-кишечного тракта и всего организма.

Например, бобовые, такие как горох, фасоль, чечевица, маш, нут и фасоль. Крупы – не только рис или гречка, но и пшено, сорго, кукуруза, полба, киноа.

Эти фрукты помогают избавиться от тромбов

Молочные продукты прекрасно влияют на организм в целом и на микробиом в частности, посоветовал врач.

В своем Telegram-канале она рекомендовала употреблять красную рыбу, содержащую жирные кислоты омега-3, спелые сыры, грибы, грейпфруты, способствующие снижению накопления продуктов обмена, любые овощи, фрукты и квашеную капусту как источник антиоксидантов.

По словам Павловой, желательно добавлять в рацион гречку, орехи с высоким содержанием магния, пророщенные крупы и бобовые, которые эффективно стимулируют процесс самоочищения организма. Куркумин обладает противовоспалительным действием, а витамин С, содержащийся в цитрусовых, а также в брокколи, цветной капусте и кимчи, является мощным антиоксидантом, заключает эндокринолог./Здраве.то

Поставьте лайк zdrave.to на Facebook, где вы найдете еще много полезной и интересной литературы для всех!