5 удивительных преимуществ для здоровья, которые может принести использование смартфона

Это называется так не просто так, верно? Это маленькое устройство может принести множество преимуществ для здоровья: от снижения кровяного давления до концентрации внимания на работе.

Думай наперед

Прежде чем получить экранное время, спросите себя, зачем оно вам нужно, — говорит Аня Каменец, автор книги «Искусство экранного времени». «Таким образом, вы будете использовать его с определенной целью, а не из-за беспокойства или скуки». Если вы с другим человеком и вам действительно нужно проверить свой телефон, скажите ему вслух, почему вы его берете, добавляет она. Это простое утверждение может предотвратить любые обиды.

Отправляйте скучные сообщения

В следующий раз, когда вы почувствуете, что испытываете сильный стресс на работе, протяните руку и начните тестовый разговор, например: «Что ты хочешь сегодня на ужин?» с вашим партнером, предполагает американское исследование. Исследователи обнаружили, что обмен обыденными сообщениями с любимым человеком может снизить кровяное давление, которое часто повышается в условиях стресса.

Слушайте вместе

Персональные музыкальные устройства положили конец битвам за контроль над радио в машине или дома, но есть веская причина отказаться от наушников, когда вы с близкими: прослушивание музыки может укрепить связь между вами, говорит Исследование США. Музыка способствует координации посредством движений или пения, и когда вы чувствуете синхронизацию с кем-то, этот человек вам больше нравится.

Делайте понравившуюся фотографию каждый день

Это не только делает пост в Instagram забавным, но и может улучшить ваше самочувствие, предполагает новое исследование, опубликованное в журнале Health. В течение двух месяцев исследователи опрашивали людей, которые каждый день фотографировали то, что им нравилось. Некоторые сказали, что почувствовали себя менее одинокими после того, как поделились фотографией с друзьями, в то время как другие почувствовали себя более «присутствующими в настоящем моменте», просто сделав фотографию. Такое участие дает возможность ежедневного взаимодействия, взаимодействия с окружающей средой, а также ощущения цели и достижения, и все это может повлиять на ваше благополучие.

Заведите здоровую привычку

Вы решили заниматься спортом каждый день, соблюдать новую диету или выучить иностранный язык или музыкальный инструмент? Что ж, для любого из этих видов деятельности существуют десятки приложений. Все, что вам нужно сделать, это протестировать несколько, выбрать тот, который вам подходит, и выработать здоровую привычку, которую вы хотели.

Фото предоставлено: Shutterstock