Похудей: 5 простых советов, которые помогут сжечь жир и подтянуть живот

Стройная фигура – ​​то, о чем мечтает каждая женщина. И пока одни просто наслаждаются даром природы и поддерживают форму, другие буквально живут в спортзале и тратят кучу денег на правильное питание. Так или иначе, ступить на путь скульптурного тела непросто каждому, но рано или поздно упорный труд приносит свои дорогостоящие плоды.

Но стоит помнить, что наш организм не так прост, как может показаться на первый взгляд. Иногда стройное, рельефное тело и драгоценный стальной пресс могут претерпеть множество изменений, даже если вы ничего не изменили в своем образе жизни.

Проблема ненавистных складок, под которой подразумевается выступающая складка живота, к сожалению, известна многим женщинам не понаслышке.

Среди основных причин, провоцирующих их появление, выделяют:

• Послеродовой период, если женщина за время беременности набрала лишние килограммы;
• Возрастная дряблость кожи;
• Слабый тонус мышц живота;
• Гормональные проблемы;
• Психологические факторы (стресс, недосып, тревога и другие);
• Нарушение эндокринной системы;
• Сердечно-сосудистые заболевания.

Зачастую обвисший живот может указывать и на целый комплекс проблем со здоровьем: от плохой осанки, слабых мышц спины до повышенного уровня висцерального жира, выпадения внутренних органов и проблем тазового дна.

Помните, что идеально плоских животов просто не существует. У женщин бедра и живот связаны с выработкой половых гормонов, поэтому небольшой объем в этой области считается нормальным.

Говоря о плоскостопии, крайне важно помнить, что эта проблема может возникнуть у людей любого возраста и абсолютно с любым весом и типом телосложения. Именно поэтому профилактика никогда не будет лишней. Мы собрали пять простых советов, которые выступают в качестве меры поддержки, а также благотворно влияют на ваше общее состояние. Вот кто они:

Диетолог: 7 простых правил для быстрого похудения

Массаж живота

У кого из нас не было отеков? К сожалению, каждый не понаслышке знает о неприятных последствиях накопления жидкости в организме. Отеки могут возникнуть по разным причинам: от изменений, связанных с возрастом и беременностью, до малоподвижного образа жизни и привычки пить большое количество кофе. Они способны изменить нашу внешность и значительно увеличить объемы в самых проблемных частях тела. Вот почему важно и нужно с ними бороться.

Одним из главных помощников в этой нелегкой битве является массаж, ускоряющий лимфодренаж. Вы можете приобрести абонемент в салон на тот вид массажа, который вам подходит, или регулярно делать его самостоятельно дома. Вооружайтесь присосками и массажерами и приступайте! Самое главное, не забывайте соблюдать правильную технику работы руками, чтобы не навредить себе. Постарайтесь свести боль к минимуму и повторяйте все движения, делая их деликатными и плавными.

Следите за своей осанкой

Многие из нас ведут малоподвижный образ жизни. Офисная работа с компьютером и документами рано или поздно превращает даже самую прямую позу в вопросительный знак, что оказывает большую нагрузку на наши внутренние органы. Это крайне вредно не только для фигуры, но и для здоровья в целом.

Обратите внимание на «правило балерины», которое поможет вам сидеть и ходить прямо. Для этого представьте, что у вас на голове стакан с водой, который нужно держать. В этом может помочь потягивание макушки. Таким образом, вы держите спину и пресс напряженными и растягиваете весь корпус, чтобы получить красивую осанку и стальной пресс.

Тренировка мышц тазового дна

Слабость интимных мышц часто приводит к неправильному распределению внутрибрюшного давления и, соответственно, к дальнейшему развитию ненавистной ненавистной мышцы живота.

Чтобы этого не произошло, откройте для себя мир пилатеса и женской йоги. Эти тренировки позволят вам одновременно развить гибкость, подтянуть мышцы, выправить осанку и постепенно достичь гармонии между телом и разумом.

Похудение без диет и спорта – врач раскрыл, в чем секрет

Спите без перегрузок

За три часа до сна прекратите употребление углеводов и замените их белково-овощными блюдами. Это простое правило помогает быстро сжечь жир на животе – и вы можете убедиться в этом сами.

Каждое утро фотографируйте свой живот и записывайте, как вы себя чувствуете, когда просыпаетесь. Наглядные примеры станут вашим стимулом и доказательством того, что вы все делаете правильно.

Суперфуды в рационе

Чтобы ваш кишечник перестал петь оды и раз и навсегда забыл о вздутии живота, включите в свой рацион суперпродукты. Эти полезные продукты приносят огромную пользу вашему организму: они улучшают пищеварение, повышают иммунитет, поддерживают обмен веществ, помогают предотвратить вздутие живота, положительно влияют на самочувствие и укрепляют общее состояние здоровья.

Научитесь добавлять в горячие напитки разные травы и специи (имбирь, корицу, куркуму, мяту, ромашку), чтобы они были не только полезнее, но и вкуснее.