Сейчас самое время: избранные напитки для крепкого иммунитета

Осенью и зимой люди начинают болеть гораздо чаще. Практически полное отсутствие солнца, резкие холода и нехватка витаминов делают свое дело: мы становимся особенно уязвимыми перед вирусными инфекциями и гриппом.

Исправить ситуацию можно, укрепив иммунитет. Он предотвращает попадание вирусов в организм и борется с возбудителями, сумевшими проникнуть. Во многом то, насколько надежной будет эта защита, зависит от нашего образа жизни.

Проще говоря, для крепкого иммунитета нужно отказаться от вредных привычек, хорошо спать и не забывать о физической активности. Питание, конечно, тоже играет важную роль. Вот некоторые напитки, которые помогут укрепить вашу иммунную систему.

• Вода

Иногда простые методы оказываются наиболее эффективными. Простая вода действительно может помочь вам реже болеть. Наше тело состоит из него на 70%. В условиях обезвоживания иммунная система не сможет работать достаточно эффективно, и тогда бактерии и вирусы начнут размножаться. Кроме того, вода помогает усваивать питательные вещества и поддерживает слизистые оболочки носа, рта и горла, которые служат первой линией защиты от инфекций. Он также входит в состав лимфатической жидкости, снабжающей лейкоциты, борющиеся с вирусами.

• Зеленый чай

Этот чай содержит мощную дозу витамина С, который имеет заслуженную репутацию лучшего антиоксиданта для крепкого иммунитета.

• Имбирь

Он содержит более 100 биологически активных соединений, которые помогают бороться с тошнотой, снижают риск развития некоторых видов рака, повышают уровень липидов в крови и уменьшают воспаление.

• Томатный сок

Зимой сок принесет вам много пользы: он укрепляет иммунитет и наполняет организм витаминами, помогает справиться с предновогодним стрессом и повышает работоспособность.

Регулярно пейте томатный сок – он также повышает концентрацию каротинов во всех клетках организма. Он также богат калием и йодом, которые обеспечивают питание сердца и щитовидной железы.

• Клюквенный сок

Клюквенный сок является источником витамина С и флавоноидных метаболитов, обладающих противовоспалительными свойствами. Их содержание в клюквенном соке поможет успешно бороться с золотистым стафилококком – бактерией, с которой не всегда удается бороться антибиотикам. Наконец, клюквенный морс – прекрасное средство профилактики и лечения заболеваний мочеполовой системы. Как видите, причин пить клюквенный морс зимой достаточно веские, чтобы позаботиться о своем здоровье в это время года.

• Лимонный сок

Разведенный лимонный сок (половина лимона на полстакана воды) положительно влияет на здоровье, в том числе мощно поддерживает иммунитет благодаря высокому содержанию витамина С. В народной медицине его даже используют для лечения грибка и экземы.

• Свекольный сок

Свекла богата фолиевой кислотой и марганцем. Ее листья являются отличным источником витаминов А, С и К. Другие ценные вещества, которые мы получаем из свеклы, — это кальций, железо, калий, медь, сера, кремний и хлор. Их благотворное влияние на организм выражается в улучшении состава крови, стимуляции выработки эритроцитов, повышении уровня гемоглобина и лучшем снабжении клеток кислородом.

Свекольный сок – один из самых богатых источников нитратов. Он содержит D- и альфа-аминокислоты, которые помогают организму синтезировать белки.

Кроме того, этот овощ также содержит различные антиоксиданты, такие как флавоноиды и каротиноиды. Он мощно укрепляет иммунитет и успешно борется с воспалительными процессами.

• сок киви

Киви называют у восточных народов «плодом здоровья» из-за высокого содержания витаминов. Некоторые называют его «витаминной бомбой», и причина этого кроется в содержании под кожурой зеленых плодов различных ценных веществ – сахаров, органических кислот, пектиновых веществ, фитонцидов, витамина Р и, прежде всего, витамина С, который необходимы для сильного иммунитета, а также снабжают организм клетчаткой и калием.

• Сок брокколи

Брокколи богата бета-каротином, кальцием, калием и витаминами В1 и С. И, кстати, в ней много белка. Кроме того, сульфофаран, содержащийся в брокколи, предотвращает развитие остеоартрита.

• Морковный сок

Ученые не до конца согласны с пользой моркови для зрения – о ней все слышали в детстве, но они на 100% уверены, что на 100 грамм этого овоща приходится 1,3 г белка, 7,2 г углеводов и 0,7 г жиров. Кроме того, морковь содержит бета-каротин, витамины С, В1 и В2, железо, натрий и фосфор, которые защищают иммунную систему и одновременно облегчают заболевания печени и кишечника.

Милена Васильева