Подходит ли средиземноморская диета детям? Ответ врачей

Мы слышим о ней, потому что, по мнению экспертов, она самая лучшая, и все говорят, что средиземноморская диета полезна для вас, но подходит ли она детям?

Задумываясь о питании детей, могут возникнуть сомнения относительно того, какие продукты следует есть, чтобы они росли здоровыми и здоровыми. Конечно, запрос мнения экспертов в этой отрасли, будь то педиатры или диетологи, может помочь принять правильное решение.

Мы знаем, что средиземноморская диета считается одной из лучших в мире. чтобы обеспечить поддержание хорошего здоровья людей, но если вас интересует, подходит ли этот метод кормления и детям, Предлагаем вашему вниманию мнение врачей.

Чем кормить детей на основе средиземноморской диеты

Итальянское общество педиатров рекомендует пусть малыши едят все те продукты, которые входят в так называемую средиземноморскую диету на основе классической пищевой пирамиды. Таким образом, вы сразу сможете определить, какие продукты предпочтительнее и как часто ими кормить детей.

Чего никогда не следует отсутствовать в рационе в детстве, так это есть 2–3 раза в день. сезонные фрукты и овощи. По данным экспертов Фонда Веронези, дети могут спокойно лакомиться помидорами и баклажанами. А также бамия, морковь, побеги бамбука, тыква, яблоки, апельсины, абрикосы, гуава, вишня, личи, маракуйя, манго, папайя.

Есть некоторые ограничения на бананы, ананасы, папайю, киви, виноград или джекфрут, которые следует употреблять не чаще 2–3 раз в неделю. Реже раза в неделю можно кормить детей бананами, финиками, авокадо или тамариндом. Каждый день возможен есть орехи или масличные культуры.

ТО Цельнозерновые продукты Предпочтительны три-пять порций в день, лучше даже цельнозерновой хлеб. Одной или двух порций частично обезжиренного молока и частично обезжиренного йогурта в день может быть достаточно.

В течение недели бобовые не должны отсутствовать (4–5 порций в неделю). В качестве альтернативы мясу (курица, кролик, индейка, телятина, нежирная говядина, нежирная свинина), яйцам и сырам (два раза в неделю) полезно употреблять 3–4 порции рыбы в неделю, желательно. синяя рыба или маленькие, избегая тунца или рыбы-меч. Моллюсков и ракообразных следует подавать время от времени.

Сладости и снеки находятся на вершине пищевой пирамиды, а значит, их следует есть очень редко. Особенно, если речь идет о чипсах или промышленных снеках, богатых насыщенными жирами. Наконец, эксперты предлагают уделять время (около часа каждый день)физическое упражнениечтобы еще и научить детей здоровому образу жизни.