Диетолог из Гарварда рассказал, кто является витамином №1. 1, чтобы сохранить мозг молодым и здоровым

Диетолог из Гарварда говорит, что ее часто спрашивают, какой витамин лучше всего подходит для поддержания молодости мозга и защиты его от неврологических заболеваний, которые могут возникнуть с возрастом.

Пять народных средств спасут от изжоги и гастрита

Ума Найду также рассказала, какие продукты, которые она ест каждый день и которые содержат витамины, необходимые для здоровья мозга.

Диетолог говорит, что самое главное – это комплекс витаминов группы В. Депрессия, слабоумие и другие проблемы с мозгом часто связаны с дефицитом витамина B.

«Дефицит витамина B12 является наиболее распространенной причиной когнитивных проблем, гораздо чаще, чем мы думаем, особенно среди пожилых людей, которые живут одни и неправильно питаются», — говорит Раджапрабхакаран Раджаретинам, психиатр.

Доктор Павлина Пискова: При язве и гастрите ешьте часто, медленно, небольшими порциями

Существует восемь различных витаминов группы B, каждый из которых имеет свою пользу для здоровья:

Витамин B1 имеет решающее значение для основных функций наших клеток и метаболизма питательных веществ для получения энергии.

Витамин B2 помогает в развитии клеток, производстве энергии и расщеплении жира.

Витамин B3 является антиоксидантом, который помогает уменьшить избыточное воспаление.

Витамин B5 необходим для производства молекулярного соединения под названием коэнзим А, которое помогает ферментам нашего организма расщеплять жирные кислоты для получения энергии. Это также один из наиболее важных витаминов для поддержания здоровья мозга.

Витамин B6 известен своей ролью в профилактике заболеваний, поскольку адекватный уровень этого витамина связан с более низким риском развития рака. B6 помогает во многих химических реакциях в организме, которые поддерживают иммунную функцию и здоровье мозга.

Головные боли, бессонница и грипп лечатся простым массажем рук.

Витамин B7 регулирует клеточные цепи для быстрой и эффективной коммуникации в организме.

B9 является ключевым витамином для поддержания здоровья мозга и нервной системы, а также способствует клеточной детоксикации.

Витамин B12 необходим для образования эритроцитов и ДНК, а также помогает развитию и функционированию нервной системы.

Диетолог утверждает, что витамины группы B одни из самых простых для введения в рацион. Ума Найду рассказывает, что ежедневный рацион должен включать яйца, йогурт, лосось, семена подсолнечника, чечевицу, фасоль, шпинат или капусту.Здраве.то.

Ставьте лайк zdrave.to на Facebook, где вы найдете еще много полезной и интересной литературы!