Диетолог перечислила признаки дефицита железа в организме
Врач-диетолог Елена Игнатькова назвала признаки дефицита железа в организме. Она рассказала, какие продукты следует употреблять, чтобы получить этот микроэлемент в необходимом количестве.
Симптомы включают повышенную слабость, утомляемость, снижение способности к физическим нагрузкам и головную боль. Вы можете чувствовать себя плохо в душных помещениях. Также наблюдаются ломкие волосы и ногти и бледная кожа. При появлении таких симптомов следует обратиться к врачу, — рассказал диетолог.
Первые 7 симптомов рака, которые игнорируют 90% людей
Железо хорошо усваивается из продуктов животного происхождения, особенно из красного мяса и субпродуктов – языка, печени, сердца, – продолжил специалист.
Подходящим вариантом профилактики дефицита железа является говядина, в ней много животных белков, необходимых для синтеза гемоглобина. Другие вещества, такие как витамин С, также необходимы для усвоения железа.
Зимой в рацион можно добавить квашеную капусту, цитрусовые, яблоки, заключила Игнатикова.
/zdrave.to
Ставьте лайк zdrave.to на Facebook, где вы найдете еще много полезной и интересной литературы!
The post Диетолог перечислила признаки дефицита железа в организме appeared first on Омутнинские Вести.