3 вещи, которые нельзя добавлять в кофе, потому что они вредны для кишечника

Кофе – любимый напиток миллионов людей по всему миру из-за его богатого вкуса и стимулирующего эффекта. Однако некоторые распространенные методы добавления ингредиентов в кофе могут быть не такими благоприятными для вашего кишечника, как вы думаете. Хотя личные предпочтения различаются, вот три вещи, которые вам, вероятно, следует избегать добавлять в кофе, чтобы улучшить здоровье кишечника:

Искусственные подсластители

Многие люди выбирают искусственные подсластители, чтобы сократить количество калорий или контролировать потребление сахара в кофе. Однако эти заменители сахара, такие как аспартам, сахарин и сукралоза, могут оказывать негативное влияние на здоровье кишечника. Исследования показывают, что искусственные подсластители могут изменить состав кишечной микробиоты — сообщества микроорганизмов, живущих в пищеварительном тракте.

Изменения в микробиоте кишечника могут иметь последствия для общего состояния здоровья, включая обмен веществ и иммунную функцию. Кроме того, некоторые люди могут испытывать желудочно-кишечный дискомфорт, вздутие живота или газообразование при употреблении искусственных подсластителей, которые могут усугубляться в сочетании с кислотностью кофе.

Врач рассказал, кому НЕЛЬЗЯ пить кофе в жару

Молочные или немолочные кремы с добавками

Сливки — популярный выбор для тех, кто хочет придать кофе насыщенность и мягкость. Однако некоторые коммерческие кремы, как молочные, так и растительные, часто содержат такие добавки, как эмульгаторы, консерванты и искусственные ароматизаторы. Эти добавки могут нарушить баланс микрофлоры кишечника и потенциально привести к воспалению пищеварительной системы.

Кроме того, некоторые люди могут быть чувствительны к лактозе в молочных сливках и испытывать проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота и дискомфорт. Выбор натуральных, минимально обработанных альтернатив или употребление черного кофе может быть лучшим выбором для тех, кто хочет уделить приоритетное внимание здоровью кишечника.

Чрезмерное количество сахара

Хотя сладость может улучшить вкус кофе, чрезмерное потребление сахара может способствовать множеству проблем со здоровьем, в том числе связанных с кишечником. Высокое потребление сахара связано с дисбалансом кишечных бактерий, что способствует росту вредных микробов и уменьшению количества полезных.

Насколько вредно пить кофе натощак?

Кроме того, диета с высоким содержанием добавленного сахара может способствовать воспалению и увеличивать риск таких состояний, как синдром раздраженного кишечника (СРК) и воспалительные заболевания кишечника (ВЗК). Выбор натуральных подсластителей, таких как мед или кленовый сироп, в умеренных количествах или постепенное сокращение потребления сахара может помочь поддержать здоровье кишечника.

Наслаждаясь ежедневной чашкой кофе, важно помнить о добавках, которые вы включаете. Искусственные подсластители, сливочные продукты с добавками и чрезмерное количество сахара могут потенциально нанести вред здоровью кишечника. Выбор натуральных и минимально обработанных альтернатив, а также сбалансированной диеты может способствовать оздоровлению пищеварительной системы, позволяя вам продолжать наслаждаться любимым напитком с кофеином.