Эти «улыбающиеся» орехи замедляют старение и улучшают настроение

Фисташки, часто называемые «улыбающимся орехом» или «зеленым миндалем», — это не только вкусная закуска, но и еда, приносящая бесчисленную пользу для здоровья. Эти маленькие зеленые орехи принадлежат к семейству кешью, и их едят на протяжении веков, особенно на Ближнем Востоке и в Азии. Вот некоторые причины, по которым фисташки считаются полезным дополнением к вашему рациону:

Богат питательными веществами: фисташки — это источник питательных веществ, который содержит множество необходимых питательных веществ. Они являются отличным источником белка, клетчатки, полезных жиров, витаминов и минералов. Порция в одну унцию (около 49 фисташек) содержит значительное количество витамина B6, тиамина, фосфора и меди.

Здоровье сердца. Ненасыщенные жиры в фисташках, в том числе мононенасыщенные и полиненасыщенные, могут способствовать здоровью сердца, помогая снизить уровень плохого холестерина. Исследования показывают, что регулярное употребление фисташек может оказать положительное влияние на здоровье сердечно-сосудистой системы, снижая риск сердечных заболеваний.

4 преимущества фисташек, о которых вы ДОЛЖНЫ знать

Контроль веса. Несмотря на высокую калорийность, фисташки могут быть ценным союзником в управлении весом. Комбинация белка, клетчатки и полезных жиров помогает вам чувствовать себя сытым, что может снизить общее потребление калорий. Кроме того, очистка фисташек может замедлить процесс еды, позволяя лучше осознать чувство сытости.

Контроль уровня сахара в крови. Фисташки имеют более низкий гликемический индекс, чем многие другие закуски, а это означает, что они меньше влияют на уровень сахара в крови. Это может быть особенно полезно для людей с диабетом или тех, кто хочет контролировать уровень сахара в крови.

Антиоксидантные свойства: эти орехи богаты антиоксидантами, включая лютеин и зеаксантин, которые необходимы для здоровья глаз. Антиоксиданты помогают нейтрализовать вредные свободные радикалы в организме, потенциально снижая риск хронических заболеваний и поддерживая общее благополучие.

Зачем съедать горсть фисташек в день

Здоровье кишечника: содержание клетчатки в фисташках поддерживает здоровье пищеварительной системы. Клетчатка действует как пребиотик, питая полезные кишечные бактерии и поддерживая сбалансированный микробиом. Это может способствовать улучшению пищеварения и общему здоровью кишечника.

Усвоение питательных веществ. Сочетание полезных жиров и клетчатки в фисташках может улучшить усвоение жирорастворимых питательных веществ, таких как витамины А и Е, из других продуктов, потребляемых во время одного приема пищи.

Включение фисташек в хорошо сбалансированную диету может стать восхитительным способом получить пользу для здоровья. Фисташки — это вкусный и питательный вариант для тех, кто хочет улучшить свое общее состояние здоровья и самочувствие.