Овес помогает похудеть

Овсянка на завтрак – отличный выбор для многих людей.

Овес — это цельное зерно, которое играет очень важную роль в снижении веса и борьбе с ожирением.

Овес имеет низкое содержание жира и калорий. — В нем мало насыщенных жиров, поэтому он предотвращает ожирение и болезни сердца. В одной чашке овсянки всего 106 калорий.

В овсе мало сахара — В 100 граммах овса содержится 0,99 грамма сахара.

Овес содержит клетчатку — Когда вы смешиваете его с водой или молоком, растворимые волокна в пищеварительном тракте превращаются в гелеобразное вещество и регулируют пищеварение. Таким способом вы получите длительное чувство сытости.

Овес содержит белок – В 150 граммах овса содержится 26 граммов белка.

Съедание овсянки каждое утро — идеальный способ начать день. Овсянка очень хороша для перекуса, поскольку содержит растворимую и нерастворимую клетчатку. Овес является хорошим источником питательных веществ, таких как витамин Е, цинк, селен, медь, железо, марганец и магний.Нерастворимая клетчатка в овсянке борется с раком, разбавляя канцерогены в кишечнике, такие как желчные кислоты.
Растворимая клетчатка может снизить уровень «плохого» холестерина, не снижая при этом «хорошего» холестерина. Растворимая клетчатка замедляет переваривание крахмала. Это может быть полезно для диабетиков, поскольку, когда переваривание крахмала замедляется, можно избежать внезапного повышения уровня сахара в крови, которое обычно происходит после еды. Люди, которые потребляют как можно больше овса, имеют меньший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.