Чтобы похудеть на 1 килограмм – вот сколько калорий нам нужно сжечь
Мы все знаем, что если мы будем потреблять меньше калорий, чем сжигаем, мы похудеем. И наоборот: если мы потребляем больше калорий, чем сжигаем, мы набираем вес. Но что такое калории и сколько нам нужно сжечь, чтобы сбросить 1 килограмм?
Калория — единица измерения энергии, определенная в 1824 году французским профессором Николя Клеманом. Он представляет собой количество энергии, необходимое для повышения температуры 1 грамма воды на 1 градус Цельсия. В настоящее время калория в основном используется для определения энергетической ценности продуктов питания. Вторая система (СИ) использует джоуль (Дж) в качестве единицы энергии.
Какое минимальное количество калорий мы должны потреблять в день?
Калории в продуктах
По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании, ежедневное потребление калорий зависит от ряда факторов, таких как возраст, тип телосложения, состояние здоровья и физическая активность. Например, женщины в возрасте от 19 до 30 лет с умеренной активностью должны потреблять около 2000 калорий в день, а мужчины той же возрастной группы с такой же активностью должны потреблять около 2600 калорий.
Сколько калорий нам нужно сжечь, чтобы похудеть на 1 кг
Диетологи и диетологи подсчитали, что чтобы сбросить 1 кг веса, нам необходимо сжечь 7000 калорий. Это соответствует калорийности 1 кг жира в организме. Если мы хотим сбросить 1 кг, нам нужно сжигать на 7000 калорий больше, чем мы потребляем.
Физическая активность и потеря веса
Помимо снижения потребления калорий, ключевым элементом в похудении является физическая активность. Езда на велосипеде, подъем по лестнице, плавание и другие виды деятельности могут быть эффективными для сжигания калорий. Например, умеренная езда на велосипеде позволяет сжигать 464 калории в час, а плавание — 396 калорий в час.
Доктор: Эти калорийные продукты НЕ мешают похудению
Важно подчеркнуть, что похудение не требует постоянного контроля за калориями и зацикливания на каждой детали. Ограничение калорийной пищи и увеличение физической активности могут привести к положительным результатам.
Похудение — сложный процесс, который включает в себя баланс между потребляемыми и сжигаемыми калориями. Сочетание правильного питания с физической активностью может стать ключом к достижению здорового тела. Следите за потреблением калорий и включите активность в свою повседневную жизнь, чтобы достичь желаемой формы и хорошего физического и психического здоровья.
The post Чтобы похудеть на 1 килограмм – вот сколько калорий нам нужно сжечь appeared first on Омутнинские Вести.