Диета Скарсдейла позволяет похудеть более чем на 3 кг всего за 1 неделю.

Если вы еще не пробовали, у вас есть несколько дней до Рождества, чтобы придерживаться диеты Скарсдейла. Это поможет вам сбросить от 3 до 5 килограммов.

Это лекарство изобрел доктор Герман Тарновер, специалист по ожирению. Тарноуэр проанализировал несколько диет и сделал выводы, которые привели к созданию этой программы по снижению веса. Многие следовали ей и добились впечатляющих результатов, поскольку диета основана на стимуляции процесса кетоза за счет ограниченного потребления углеводов.

Какие правила имеет это средство для похудения?

Во время режима нельзя употреблять алкогольные напитки, а только воду, кофе и несладкие травяные чаи. В пищу можно использовать лимонный сок и яблочный уксус. При приготовлении овощей и мяса не используйте жиры, такие как растительное, сливочное масло и маргарин. Готовьте еду на гриле, варя или готовя на пару. Если вы готовите мясо, перед приготовлением снимите кожицу. Очень важно строго соблюдать время приема пищи и разрешенные продукты. Ограничений по количеству порций нет, но будьте осторожны и не переусердствуйте. Не соблюдайте диету более 1-2 недель, так как вы можете страдать от дефицита питательных веществ. Когда вы чувствуете необходимость что-нибудь жевать, выбирайте сырую морковь и сельдерей. Не употребляйте жирное мясо, очень сладкие фрукты, сладости, колбасы и мясные полуфабрикаты, молочные продукты и продукты, богатые крахмалом, например макароны, рис, картофель, кукурузу.

Что вы едите на диете Скарсдейла?

Завтрак одинаков во все 7-14 дней и состоит из половины грейпфрута, 1 ломтика поджаренного цельнозернового хлеба и кофе или чая без сахара, сливок или молока в неограниченном количестве.

Месяцы

Обед: куриная или индюшиная грудка и помидоры.

Ужин: рыба или морепродукты, 1 кусочек цельнозернового хлеба, зеленый салат и 1 грейпфрут.

Вторник

Обед: фруктовый салат и несладкий кофе или чай.

Ужин: стейк из говядины, помидоры, огурцы и капуста.

Среда

Обед: салат из тунца с 1 грейпфрутом и несладкий кофе или чай.

Ужин: жареная индейка с зеленым салатом.

Четверг

Обед: 2 вареных яйца, телемея, помидоры, 1 кусочек цельнозернового хлеба и несладкий чай или кофе.

Ужин: куриный стейк, отварные зеленые овощи, несладкий чай.

Пятница

Обед: обезжиренный сыр, шпинат и 1 кусочек несладкого хлеба или кофе.

Ужин: рыба или морепродукты, овощной салат и 1 кусочек цельнозернового хлеба.

Суббота

Обед: фруктовый салат и несладкий чай или кофе.

Ужин: стейк из курицы или индейки с томатным салатом, 1 грейпфрут и несладкий чай.

Воскресенье

Обед: куриная или индюшиная грудка, помидоры, морковь, брокколи или цветная капуста и 1 грейпфрут.

Ужин: стейк на выбор с овощным салатом и несладкий чай.

@shutterstock