Диета, которая лечит депрессию. Что говорят диетологи

Когда вы чувствуете усталость, беспокойство, когда не можете радоваться тому хорошему, что с вами происходит, вам нужна помощь! Пока вы не определите причины своего плохого настроения, примите диету, которая лечит депрессию.

Не обязательно страдать от депрессии, чтобы употреблять их все чаще и чаще. Польза, которую он приносит организму, неоспорима. Вот почему сделать ставку на диету, которая лечит депрессию, будет мудрым решением, особенно когда у вас напряженные дни, вы мало и прерывисто спите или полностью выздоравливаете после болезни. Это не решит ваших проблем, но поможет улучшить настроение, перестать чувствовать себя таким напряженным, пишет thelist.com.

Орехи, источники серотонина

Орехи и фундук занимают лидирующее место в III топе самых эффективных продуктов, лечащих депрессию. Эти сухофрукты богаты триптофаном — аминокислотой, которая необходима организму для стимуляции высвобождения серотонина. Испанские исследователи обнаружили, что у тех, кто часто употребляет орехи и фундук, уровень серотонина в организме выше. Согласно определению, серотонин является нейромедиатором, присутствующим в нескольких органах, включая центральную нервную систему, и играет важную роль в возникновении депрессии и тревоги из-за вызываемых им химических нарушений.

Темный шоколад и какао-бобы снижают стресс.

Если хотите избавиться от стресса, съешьте темный шоколад или выпейте напиток на основе какао. Они повышают секрецию серотонина, также называемого «гормоном счастья», что означает лучшее настроение.

Йогурт, антирадикальные свойства

Молочные продукты, особенно йогурт, содержат, помимо витаминов В2 и В12, полезные антиоксиданты, удаляющие свободные радикалы, связанные со стрессом.

Диета, которая борется с депрессией и снижает уровень стресса

Фисташки имеют приятный вкус и помогают организму бороться с гормонами стресса. Горсть фисташек может стать вкусным перекусом с антистрессовым эффектом.

Борясь с депрессией, старайтесь избегать кофе, напитков с кофеином и чая. Хотя он дает энергию, исследования этих веществ, кофеина, кофеина и теина, показали, что они оказывают негативное влияние на настроение.

Подсластители также виновны в возникновении депрессии в организме. Аспартам, например, был обвинен шеф-диетологом Коннором Мидделманном-Уитни в том, что он связан с возникновением депрессии. Избегайте, насколько это возможно, искусственно подслащенных продуктов, содержащих множество добавок, чтобы не усугубить ситуацию.

Вам следует держаться подальше от подсластителей, но это не значит, что вы можете употреблять сладости, вместо этого вы можете употреблять больше сахара. В 2002 году ученые обнаружили тесную связь между диетой, богатой сладостями, и риском депрессии. Эксперты не говорят, что если вы едите сладкое, вы заболеете, но что, если вы страдаете этим заболеванием, вам следует значительно ограничить потребление сахара. Сахар не только усугубляет заболевание, но и может подавлять его благотворное воздействие.

В черный список также входят жареные и соленые тыквенные семечки. Они содержат вещества, которые мешают усвоению йода щитовидной железой. Известно, что здоровье щитовидной железы влияет и на душевное состояние.