Лучшие советы для более быстрого выздоровления от надоедливого гриппа

Вашему организму нужно время и энергия, чтобы бороться с вирусом гриппа, а это означает, что ваша повседневная жизнь должна отойти на второй план.

У вас может возникнуть соблазн сходить в магазин за продуктами или заняться стиркой на неделе, но вы окажете себе медвежью услугу. Оставайтесь дома и не ходите на работу или в школу и отложите дела до тех пор, пока не почувствуете себя лучше.

Оставаясь дома, вы не только поможете выздороветь, но и предотвратите распространение гриппа на других людей в вашем районе или на рабочем месте. Грипп может быть опасен для пожилых людей и маленьких детей, поэтому крайне важно избегать контактов с другими людьми, пока вы заразны, и регулярно дезинфицировать поверхности и личные вещи.

2. Пейте больше жидкости

Одним из симптомов гриппа является высокая температура, которая может привести к потливости. Вы также можете столкнуться с приступами рвоты или диареи. Вашему организму требуется много жидкости, чтобы восполнить потерянную жидкость, и еще больше для борьбы с инфекцией.

Лучше всего использовать воду, но можно также пить травяные чаи или чай с медом. Они могут оказать успокаивающее действие на ваши симптомы, сохраняя при этом водный баланс. Однако вам всегда следует избегать двух вещей: алкоголя и кофеина.

3. Спите как можно больше

Сон — лучшее лекарство для вашего организма в борьбе с гриппом. Смотреть телевизор, свернувшись калачиком на диване, — неплохая идея, но не стоит смотреть любимое шоу всю ночь.

Ложитесь спать раньше обычного и высыпайтесь. Вы также можете вздремнуть в течение дня, чтобы дать организму больше времени на восстановление.

Отдых и сон также снижают риск серьезных осложнений гриппа, таких как пневмония.

4. Облегчите дыхание

Может быть трудно спать из-за заложенного носа и кашля. Попробуйте эти советы, чтобы легче дышать и лучше спать:

Используйте дополнительную подушку, чтобы поддержать голову и уменьшить давление в носовых пазухах. Принимайте горячую ванну или душ перед сном.

5. Ешьте здоровую пищу

У вас может возникнуть соблазн утопить свои печали в тарелке мороженого и пакете картофельных чипсов, но вашему организму необходимо лучшее питание, чтобы выздороветь от гриппа.

Свежие фрукты и овощи содержат важные витамины, минералы и антиоксиданты, которые укрепляют вашу иммунную систему в борьбе с вирусом.

У вас может не быть особого аппетита, но все равно важно регулярно есть, чтобы поддерживать силы.

6. Добавьте влаги в воздух

Сухой воздух может ухудшить ваши симптомы. Испаритель или увлажнитель увлажняют воздух и помогают уменьшить заложенность носа.

На рынке представлено множество типов увлажнителей и испарителей. Примеры включают увлажнители с прохладным туманом и паровые испарители. Их можно легко и по разумной цене найти в местном большом магазине, аптеке или в Интернете.

7. Принимайте лекарства, отпускаемые без рецепта.

Отделение от простуды и гриппа в вашей местной аптеке, вероятно, заполнено сотнями различных вариантов. Некоторые лекарства используются для лечения конкретных симптомов, таких как заложенность носа, в то время как другие лечат сразу несколько симптомов гриппа.

Обезболивающие помогают снизить температуру, головную боль и боли в теле. Примеры включают ибупрофен. Для облегчения сухого кашля можно использовать средства, подавляющие кашель. Отхаркивающие средства помогают разжижать густую слизь и полезны при влажном кашле с выделением слизи.

Антигистаминные препараты, как правило, обладают седативным эффектом, который помогает вам заснуть.

Оригинальный рецепт сока из бузины, в который вы влюбитесь

8. Попробуйте бузину

Бузину использовали на протяжении сотен лет для лечения простуды и гриппа.

В плацебо-контролируемом исследовании у людей с гриппом, которые принимали таблетки бузины четыре раза в день, через 48 часов наблюдалось снижение температуры, головной боли, мышечных болей, заложенности носа и кашля.

Капсулы, пастилки и сиропы бузины можно приобрести в магазинах или через Интернет. Не следует есть сырые ягоды бузины, так как они могут вызвать тошноту, рвоту и диарею.

Помните, что бузина является вспомогательной терапией, поэтому обязательно лечите грипп лекарствами, отпускаемыми без рецепта или по рецепту.

Из одного улья – сколько максимум меда можно взять

9. Выпейте ложку меда, чтобы успокоить кашель.

Мед — довольно распространенное природное средство для облегчения боли в горле или кашля. Смешивание меда с чаем — отличный способ избежать обезвоживания при лечении симптомов гриппа.

В одном исследовании исследователи обнаружили, что доза меда более эффективна в борьбе с ночным кашлем, чем обычные средства для подавления кашля у детей в возрасте от двух до 18 лет с инфекциями верхних дыхательных путей.

Однако следует отметить, что не следует давать мед детям до года.

10. Спросите врача о противовирусных препаратах.

Противовирусные препараты отпускаются только по рецепту, поэтому сначала следует обратиться к врачу. Эти препараты обычно предназначены для людей с высоким риском развития осложнений гриппа.

Эти препараты предотвращают рост и репликацию вируса. Они подействуют лучше всего, если вы примете их в течение 48 часов после появления симптомов.

Лучшее, что вы можете сделать, чтобы вылечиться от гриппа, — это позволить себе спать, отдыхать и пить много жидкости. Если вы заметили симптомы гриппа на ранней стадии и рискуете получить серьезные осложнения, вы можете попробовать противовирусное лекарство, чтобы сократить продолжительность симптомов.

Большинство симптомов гриппа проходят в течение одной-двух недель. Если симптомы гриппа начинают улучшаться, а затем быстро ухудшаются или не проходят через две недели, обратитесь к врачу.