Добавьте йод в эти 4 напитка, вашей щитовидной железе это понравится

Доктор: Это лучшие продукты, повышающие уровень йода

Вот четыре напитка, которые содержат йод и в умеренных количествах полезны для здоровья щитовидной железы:

Смузи из морских водорослей

Морские водоросли являются богатым источником йода, что делает их отличным дополнением к диете, благоприятной для щитовидной железы. Вы можете приготовить питательный коктейль из морских водорослей, смешав водоросли, такие как ламинария или нори, с фруктами, такими как бананы и ягоды. Добавьте немного миндального молока, чтобы получить кремовую текстуру. Этот коктейль не только содержит йод, но также необходимые витамины, минералы и антиоксиданты, поддерживающие общее состояние щитовидной железы.

Чай, обогащенный йодом

Некоторые травяные чаи можно подавать с ингредиентами, богатыми йодом, чтобы получился напиток, поддерживающий работу щитовидной железы. Например, зеленый чай, настоянный на комбу, может быть ароматным и питательным вариантом. Комбу — это вид морских водорослей, который часто используется в японской кухне и является отличным источником йода. Заварите комбу в горячей воде вместе с листьями вашего любимого зеленого чая, чтобы получить освежающий напиток, стимулирующий работу щитовидной железы.

Тарелка фруктов и йогурта с йодом

Смешайте богатые йодом фрукты с йогуртом, чтобы приготовить вкусный завтрак, полезный для щитовидной железы. Такие фрукты, как клубника, черника и бананы, являются хорошими источниками йода. Смешайте их с миской простого йогурта, который также содержит важные для здоровья кишечника пробиотики. Для большей сладости полейте сверху медом. Эта богатая йодом миска не только поддерживает функцию щитовидной железы, но и обеспечивает сытное и питательное лакомство.

Какие продукты содержат больше всего йода?

Кокосовая вода, обогащенная йодом

Кокосовая вода не только увлажняет, но и обогащается йодом. Добавьте небольшое количество богатого йодом порошка водорослей или хлопьев дульса в кокосовую воду, чтобы получить тропический напиток, поддерживающий работу щитовидной железы. Естественная сладость кокосовой воды дополняет океанский вкус морских водорослей, создавая уникальный и полезный напиток. Обратите внимание, что умеренность имеет решающее значение, поскольку чрезмерное потребление йода может оказать негативное влияние на функцию щитовидной железы.

Включение этих напитков в свой рацион поможет поддерживать оптимальный уровень йода для здоровья щитовидной железы. Тем не менее, важно проконсультироваться с медицинским работником или дипломированным диетологом, чтобы убедиться, что потребление йода соответствует вашим индивидуальным потребностям здоровья и потребностям в питании. Помните, что баланс и разнообразие в вашем рационе являются ключом к общему благополучию.

Статья носит исключительно информационный характер и не является рекомендацией или заменой профессиональной консультации.