8 впечатляющих преимуществ чая с корицей для здоровья

Вот 12 научно обоснованных преимуществ чая с корицей для здоровья.

1. Богат антиоксидантами

Чай с корицей содержит множество антиоксидантов — полезных соединений, которые помогают сохранить здоровье.

Антиоксиданты борются с окислением, вызванным свободными радикалами — молекулами, которые повреждают клетки и способствуют развитию таких заболеваний, как диабет, рак и болезни сердца.

Корица особенно богата полифенолами-антиоксидантами. Исследование, сравнивающее антиоксидантную активность 26 специй, показало, что корицу превосходят только гвоздика и орегано.

2. Уменьшает воспаление и может улучшить здоровье сердца.

Исследования в пробирке показывают, что соединения корицы могут уменьшать маркеры воспаления. Это может быть чрезвычайно полезно, учитывая, что считается, что воспаление лежит в основе многих хронических заболеваний, включая болезни сердца.

Исследования также показывают, что корица может снизить кровяное давление, а также уровень триглицеридов и холестерина ЛПНП (плохого) у некоторых людей.

3. Может помочь снизить уровень сахара в крови.

Корица может оказывать мощное антидиабетическое действие, снижая уровень сахара в крови.

Эта специя, по-видимому, действует аналогично инсулину, гормону, ответственному за перемещение сахара из крови в ткани.

Более того, соединения, содержащиеся в корице, могут способствовать снижению уровня сахара в крови за счет снижения резистентности к инсулину, тем самым повышая эффективность инсулина.

Корица также может помочь замедлить расщепление углеводов в кишечнике, предотвращая скачок уровня сахара в крови после еды.

4. Может способствовать снижению веса

Чай с корицей часто рекламируют как средство для похудения, и несколько исследований связали потребление корицы с потерей жира или уменьшением объема талии.

Однако лишь немногие из этих исследований должным образом контролировали потребление калорий, и в большинстве из них не удалось провести различие между потерей жира и потерей мышечной массы. Из-за этого трудно объяснить эффект похудения только за счет корицы.

Единственное исследование, в котором контролировались эти факторы, показало, что участники потеряли 0,7% жировой массы и набрали 1,1% мышечной массы после приема эквивалента 5 чайных ложек (10 граммов) порошка корицы в день в течение 12 недель.

Забудете ли вы о бессоннице с помощью 1 ложки корицы?

Однако такое большое количество корицы может содержать опасно большое количество кумарина. При чрезмерном употреблении этого природного соединения может увеличиться риск кровотечения и вызвать или усугубить заболевание печени.

Особенно это касается корицы кассии, которая содержит до 63 раз больше кумарина, чем цейлонская корица.

5. Борется с бактериями и грибками.

Корица обладает мощными антибактериальными и противогрибковыми свойствами.

Например, исследование в пробирке показывает, что коричный формальдегид, основной активный компонент корицы, предотвращает рост различных бактерий, грибков и плесени.

Кроме того, антибактериальное действие корицы может помочь уменьшить неприятный запах изо рта и предотвратить разрушение зубов.

Однако прежде чем можно будет сделать какие-либо однозначные выводы, необходимы дополнительные исследования на людях.

6. Может уменьшить менструальные спазмы и другие симптомы ПМС.

Чай с корицей может помочь облегчить некоторые менструальные симптомы, такие как предменструальный синдром (ПМС) и дисменорея.

В одном хорошо контролируемом исследовании женщинам давали 3 грамма корицы или плацебо каждый день в течение первых трех дней менструального цикла. Женщины в группе, принимавшей корицу, испытывали значительно меньшую менструальную боль, чем те, кто получал плацебо.

7. Другие потенциальные преимущества

Рекламируется, что чай с корицей предлагает несколько дополнительных преимуществ, в том числе:

Он может бороться со старением кожи.

Исследования показывают, что корица может способствовать образованию коллагена, повышению эластичности и увлажненности кожи — и все это может уменьшить проявления старения.

Может помочь сохранить функцию мозга.

Исследования в пробирках и на животных показывают, что корица может защитить клетки мозга от болезни Альцгеймера и улучшить двигательную функцию у людей с болезнью Паркинсона.

Хотя это исследование корицы является многообещающим, в настоящее время нет доказательств того, что употребление чая с корицей принесет такую ​​пользу. Прежде чем можно будет сделать какие-либо однозначные выводы, необходимы дополнительные исследования.

8. Легко добавить в свой рацион.

Чай с корицей невероятно легко приготовить и включить в свой рацион.

Вы можете пить его теплым или охлажденным, чтобы приготовить домашний холодный чай.

Самый простой способ приготовить этот напиток — просто добавить 1 чайную ложку (2,6 грамма) молотой корицы в 1 стакан (235 мл) кипяченой воды и перемешать. Вы также можете приготовить чай с корицей, погрузив палочку корицы в кипящую воду на 10-15 минут.

Кроме того, чайные пакетики с корицей можно найти в Интернете, в местном супермаркете или магазине здоровой пищи. Это удобный вариант, когда у вас мало времени.

Чай из лаврового листа и корицы – ваше средство от накопившегося жира

Чай с корицей не содержит кофеина, поэтому вы можете наслаждаться им в любое время дня. Однако, если вас конкретно интересует его эффект снижения уровня сахара в крови, возможно, будет наиболее эффективно употреблять его во время еды.

Если вы в настоящее время принимаете лекарства для снижения уровня сахара в крови, лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять чай с корицей в свой распорядок дня.

Чай с корицей – мощный напиток. Он полон антиоксидантов и приносит ряд преимуществ для здоровья, включая снижение воспаления и уровня сахара в крови, улучшение здоровья сердца и, возможно, даже потерю веса. Чай с корицей также помогает бороться с инфекциями и уменьшить ПМС и менструальные спазмы.

Любите ли вы чай с корицей в горячем или холодном виде, этот напиток определенно стоит попробовать.