Если вы чувствуете любой из этих 7 симптомов — вы страдаете от обезвоживания.

Вот семь симптомов, которые могут указывать на обезвоживание:

Жажда

Самый очевидный и непосредственный признак обезвоживания – это жажда. Когда вашему организму не хватает жидкости, возникает чувство жажды, побуждающее вас пить больше воды. Игнорирование этого сигнала может привести к дальнейшему обезвоживанию, поэтому важно прислушиваться к естественным сигналам своего организма и регулярно пить воду.

Эти распространенные лекарства могут вызвать обезвоживание

Темно-желтая моча

Отслеживание цвета мочи может предоставить ценную информацию о состоянии гидратации. Темно-желтая или янтарная моча часто является индикатором обезвоживания. Когда вы достаточно гидратированы, моча обычно светло-желтая. Более темные цвета указывают на концентрированную мочу, что является сигналом о том, что организм сохраняет воду из-за ее недостаточного поступления.

Сухость рта и сухая кожа

Обезвоживание может проявляться внешне через сухость во рту и на коже. Недостаток жидкости снижает выработку слюны, что приводит к ощущению сухости или липкости во рту. Кроме того, кожа может потерять эластичность и выглядеть сухой, поскольку организм отдает приоритет воде для выполнения своих основных функций, в результате чего кожа становится обезвоженной.

Усталость и вялость

Недостаточная гидратация может привести к уменьшению объема крови и последующему снижению доставки кислорода к клеткам. Это может привести к ощущению усталости и вялости. Если вы чувствуете постоянную усталость, несмотря на достаточный отдых, причиной может быть обезвоживание.

Головокружение и головокружение

Обезвоживание может повлиять на кровяное давление и кровообращение, что может привести к головокружению или дурноте. Когда жидкости не хватает для поддержания нормального кровотока, мозг может не получать достаточно кислорода, что приводит к этим симптомам. Сильное обезвоживание может даже привести к обмороку.

Как распознать обезвоживание?

Головная боль

Обезвоживание является частой причиной головных болей. Поскольку мозг временно сжимается из-за потери жидкости, он может оторваться от черепа, вызывая боль. Регидратация часто может облегчить или предотвратить головную боль, вызванную обезвоживанием.

Мышечные спазмы

Электролиты, такие как калий и натрий, играют решающую роль в функции мышц. Обезвоживание может нарушить баланс этих электролитов, что приведет к мышечным судорогам. Если вы испытываете необъяснимые мышечные судороги, особенно во время физической активности, причиной может быть обезвоживание.

Внимание к этим семи симптомам может помочь вам выявить и вылечить обезвоживание, прежде чем оно перерастет в более серьезные осложнения. Регулярное употребление достаточного количества воды, особенно в жаркую погоду или во время физической активности, необходимо для поддержания оптимального здоровья и благополучия.

Статья носит исключительно информационный характер и не является рекомендацией или заменой профессиональной консультации.