Если вы хотите избавиться от нескольких килограммов, вам следует помнить, что 90% вашего успеха – в питании. Многие девушки и женщины считают, что для похудения нужно голодать или есть полусухую гречку, которая прилипает к горлу и ее с трудом можно проглотить и запивать литрами кефира. Это не так!
3 незаменимых помощника при камнях в почках и 6 строго запрещенных продуктов
Конечно, продумывая меню в течение дня, нужно учитывать многое: считать калории, обращать внимание на содержание белков, жиров и углеводов в продуктах, правильно распределять время между приемами пищи.
Все это очень важно, но даже в строгих рамках правильного питания можно питаться полезными, а главное вкусными блюдами. Мы уже неоднократно говорили о том, что здоровое похудение и ускорение обмена веществ осуществляется за счет 5-разового питания: 3-х основных (завтрак, обед, ужин) и двух промежуточных перекусов.
Доктор Цветанка Янакиева: У нас нет ферментов, расщепляющих трансжиры
Самое главное для худеющих – не пропускать завтрак, ведь именно этот прием пищи заряжает энергией весь день, активизирует процесс пищеварения и отвечает за обмен веществ. Правильный завтрак должен состоять из сложных углеводов, которые постепенно усваиваются организмом и дают нам стойкое чувство сытости.
Идеальный завтрак для тех, кто следит за своей фигурой – овсянка. Я расскажу, как его правильно приготовить, чтобы ускорить процесс похудения и правильно очистить организм от накопившихся шлаков и токсинов.
Завтрак для похудения
вам это понадобится
2 столовые ложки овсянки
1 чашка нежирного йогурта
1 чайная ложка какао
1 чайная ложка молотые семена льна
5-7 чернослива
Как это приготовить
В глубокой миске смешайте овсянку с какао и семенами льна, влейте йогуртовую смесь и все хорошо перемешайте.
Нарежьте сливы небольшими кусочками и поместите их в полученную овсянку. Поместите все ингредиенты в блендер.
Выработайте привычку есть это полезное блюдо. Вы обязательно почувствуете облегчение и увидите положительный результат на весах. Рекомендуется начинать день со стакана теплой воды с лимонным соком и через 15 минут завтракать. Не забудьте поделиться этой информацией с друзьями!