Какие продукты наиболее вредны для толстой кишки?

Интересные подробности об этих органах рассказывает хирург доктор Родриго Гомес.

Например, среди нейромедиаторов, вырабатываемых кишечником, есть серотонин, который дает нам ощущение хорошего настроения. Вот почему некоторые исследования конкретно показывают, что депрессия действительно может быть связана с едой. Помимо всего прочего, кишечник является еще и верным «защитником» нашего организма – поскольку он вырабатывает около 70% антител нашей иммунной системы, способствуя ее укреплению и оздоровлению. В то же время незаменимая, то есть жизненно необходимая, аминокислота триптофан синтезируется именно в кишечнике, и она помогает мозгу правильно функционировать; это касается и некоторых витаминов, например К и группы В.

Поэтому, если бы все люди правильно оценивали значение кишечника, они бы больше внимания уделяли качеству продуктов, входящих в их ежедневное меню. Страдают ли они обычными кишечными заболеваниями, такими как запоры, воспаления и т. д., или не жалуются на такие недуги, есть продукты, которых следует избегать. Это промышленные, переработанные, жареные продукты, газированные или богатые сахаром напитки.

Вот некоторые продукты питания, которые вредны для кишечника в целом и особенно для толстой кишки.

Обработанные продукты и быстрые закуски

Промышленно обработанные продукты и быстрые закуски содержат много консервантов, соли, жиров, углеводов и натрия, которые влияют на микробиом кишечника, вызывая запоры и газы. Основными продуктами переработки являются бекон, ветчина, салями, колбасы и все виды других колбас, фаршированное печенье, замороженные продукты, продукты быстрого приготовления и т. д.

Какие продукты самые вредные для печени?

Жареная еда

Наш кишечник переваривает жареную пищу сложнее, чем свежие овощи и фрукты. Масла, используемые при жарке, содержат большое количество как насыщенных, так и воспалительных трансжиров.

Безалкогольные напитки

Безалкогольные напитки, помимо высокого содержания сахара, содержат много газа, который заставляет желудок вырабатывать больше желудочной кислоты, изменяя микробиоту кишечника. Они также раздувают желудок и ухудшают пищеварение.

Алкогольные напитки

Алкоголь нарушает баланс микробиоты кишечника, убивая полезные бактерии и позволяя плохим бактериям быстро расти, провоцируя дисфункцию кишечника. Чрезмерное употребление алкоголя также связано с раздражением слизистой оболочки кишечника. Люди часто сообщают об эпизодах диареи после употребления большого количества алкогольных напитков из-за этого кишечного расстройства.

белая мука

При рафинировании пшеничная мука теряет около 80% клетчатки, необходимой для хорошего пищеварения. В результате возникает своеобразный паралич кишечника с газообразованием, метеоризмом и запорами.

Какие самые вредные продукты и напитки мы потребляем ежедневно?

Сахар

Сахар – любимая пища грибков и вредных бактерий, размножающихся в кишечнике. Чем больше сахара мы едим, тем больше возникает дисбактериоз – дисбаланс между полезными и вредными бактериями. Слишком много сахара вредит пищеварению и вызывает газы, запоры, боли в животе, диарею и рефлюкс.

красное мясо

Некоторые исследования показывают, что чрезмерное потребление красного мяса вредно для здоровья кишечника, воспаляя клетки и даже вызывая дивертикулит. Такое мясо также нарушает баланс кишечной флоры и даже несет в себе риск развития рака кишечника. Вот почему важно уделять особое внимание другим типам белка.

Запрещенные и разрешенные продукты

Это лишь некоторые из продуктов, которых следует избегать в нашем ежедневном рационе. Это не значит, что мы не можем иногда есть одинаковые продукты. Но поддержание здоровой диеты, богатой свежими продуктами, обильное питье, регулярная физическая активность очень важны и помогают предотвратить заболевания, которые могут поражать кишечник и, в частности, толстую кишку.

Внимание! В этой статье представлена ​​только общая информация. Не занимайтесь самолечением и всегда обращайтесь к врачу-специалисту!