Попробуйте это: 4 утренние привычки долгожителей

Возможно, это звучит банально, но честно: только вы в силах сделать ваше утро приятнее. Хорошие привычки помогут вам в этом.

Обратите внимание на особенности распорядка дня жителей «голубых зон» — так называются районы, жители которых доживают до своего столетия. Некоторые из их образов жизни определенно заслуживают внимания, особенно если вы сами хотите стать долгожителем.

Какие утренние привычки спасут вас от проблем с желчью?

Сытный завтрак

Некоторые люди вообще не едят утром, другие предпочитают просто пить кофе на ходу. Однако, если вы хотите последовать примеру долгожителей, вам следует выработать привычку готовить себе более сытный завтрак. Например, для этих целей идеально подойдет овсянка с орехами и фруктами. Не следует добавлять сахар в кашу, но такие специи, как корица, могут придать блюду аромат и принести дополнительную пользу.

Если вам не нравится овес, замените его другими вариантами. Главное – соблюдать правило: ваш идеальный завтрак должен сочетать в себе сложные углеводы, белки, жиры и клетчатку.

Время с семьей

Дети спешат в школу, родители спешат на работу. Где найти время для общения? Однако жители «голубых зон» стараются оставить работу и социальные сети, чтобы провести хотя бы несколько минут в общении с близкими. Любопытно, что долгожители в принципе чаще всего отдают приоритет семье.

Кофе

О пользе и вреде кофе можно говорить долго. Но факт остается фактом: большинство долгожителей начинают свое утро со стакана бодрящего напитка с небольшим количеством сахара и без сливок.

И это имеет смысл. Кофе в умеренных количествах полезен для сердца и сосудов. Это полезно для печени, уменьшает воспаление в организме и улучшает настроение в течение дня.

10 маленьких утренних привычек для более счастливой, здоровой и продуктивной жизни

Цели на день

Главный секрет тех, кому удается выполнить множество задач за один день, — четкое планирование. Исследования показывают, что пожилые люди, которые ставят перед собой четкие цели, в среднем живут дольше, чем те, кто этого не делает. Самый простой способ быть продуктивным — думать утром о том, что вы будете делать в течение дня.

Кстати

Долгожители и их повадки часто становятся объектом интереса учёных. Исследователи пытаются понять, какие именно факторы позволяют нам жить долго и сохранять здоровье до старости.