Признаки, сообщающие о нехватке витаминов и минералов у детей

Обезвоживание волос и кожи

Зачастую сухая кожа, особенно ладоней, свидетельствует о нехватке витаминов. Летом это часто случается.

Речь идет о витаминах А, Е и К. Другие показатели – сухие, тусклые, грубые волосы. Можно давать ему рыбий жир, яйца, сыр, молоко, морковь, сладкий картофель, свеклу, огурцы, помидоры, тыкву, облепиху, чернику, миндаль.

Потрескивание уголков рта

Кожа также указывает на недостаток витаминов группы В.

Пятна, характерные для дерматита, а также растрескивание углов рта, шероховатость кожи говорят о том, что им следует чаще есть семечки, орехи, яйца, грибы, шпинат, дыню, горох, авокадо, сладкий картофель, мясо индейки, лосось, тунец.

Усталость и отсутствие аппетита

Малыш отказывается почти от всего, что вы готовите, или теряет сознание от истощения через несколько часов после пробуждения? Дополнительный прием кальция – это то, что изменит его к лучшему.

О нехватке кальция также могут сигнализировать мышечные или спазмы в животе.

Можно попробовать дать ему глюконовый кальций, по совету врача, или убедить его пить больше молока или цитрусового сока, ежедневно съедать чайную ложку хорошо гидратированных семян льна (оставлять их на ночь в воде), грызть миндаль, возможно. немного шпината или брокколи.

Бледная кожа и истонченные волосы

Это сигналы, которые детский организм подает вам, когда ему не хватает железа. Этот минерал помогает организму производить больше красных клеток.

При снижении уровня железа возникают проблемы с транспортировкой кислорода к органам, что приводит к появлению анемии.

Усталость – еще одна подсказка. Пришло время ввести в ежедневное меню ребенка большее количество цельнозерновых продуктов, говядины, фасоли, чечевицы, шпината.