Этот орех защищает мозг от инсульта

Эксперты назвали миндаль одним из лучших продуктов, защищающих от инсульта. Миндаль богат магнием, положительное влияние которого на центральную нервную систему давно известно ученым, сообщает The Health Site.

Миндаль против инсульта

«Потребление магния в достаточном количестве может снизить риск инсульта на 30%», — утверждают эксперты, которых цитирует издание.

Напиток долгожителей снижает риск инсульта на 32%

Кроме того, в миндале содержится высокая концентрация витамина Е – его полное употребление гарантирует профилактику атеросклероза – ключевого фактора развития инсульта. Атеросклероз характеризуется накоплением холестерина и образованием бляшек на стенках кровеносных артерий. Со временем это увеличивает риск сужения внутриартериального пространства и ухудшения проводимости кровотока, а также тромбообразования.

Помимо витаминов, входящих в его состав, миндаль богат клетчаткой: при ее усвоении организмом замедляется выброс холестерина в кровь, что обеспечивает профилактику его повышенного уровня.

Другие преимущества миндаля

Кроме того, 30 г миндаля являются отличным источником белка, витаминов и минералов. Миндаль помогает предотвратить не только сердечно-сосудистые заболевания, но и патологии почек. Они эффективны для снижения веса, улучшения здоровья кожи и снижения риска развития диабета.

Доктор Осман Эрк рекомендует есть их вместе с кожурой, которая содержит фенольные соединения, богатые фитостеринами.

Миндаль также содержит мед, витамин B2 (рибофлавин) и фосфор. Как растительный продукт, они также содержат фитиновую кислоту. Он ухудшает усвоение железа, цинка и кальция и может способствовать дефициту этих минералов.

Антиоксиданты в миндале защищают от окислительного стресса, который может повредить молекулы в клетках организма и способствовать воспалению, старению и раку. В миндале эти вещества содержатся в скорлупе.

Клиническое исследование с участием 60 курильщиков показало, что употребление около 84 граммов миндаля в день снижает биомаркеры окислительного стресса на 23-34% в течение четырех недель, добавляется в публикации.

В одной порции (28 г) миндаля содержится около 7,27 мг витамина Е, что составляет примерно 37% дневной нормы. Если вы увеличите регулярное потребление этого витамина, вы сможете снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака и болезни Альцгеймера, сообщает также издание.

Более: Кардиолог: Это лучшие напитки после инфаркта и инсульта

Важно: Информация предоставлена ​​исключительно в справочных целях. Проконсультируйтесь со специалистом по поводу противопоказаний и побочных эффектов и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.